Category: sporttáplálkozás

Home / sporttáplálkozás (Page 6)

Vajon a nehezebb atlétáknak több szénhidrátra van szükségük?

2018-06-05 Post by
Ha Te egy nagyobb, erősebb testalkatú sportoló vagy, akkor neked több szénhidrátra van szükséged óránként az energia pótláshoz, mint egy vékonyabb sportolónak? Ez egy tipikus kérdés, ami mindig előjön a sportolók körében, hiszen nem vagyunk egyformák és az erősebb sportolók azt feltételezik, hogy mint a hétköznapokon, úgy a sportolás közben
Read More
szénhidrát bevitel

Több szénhidrát jobb az edzések alatt? Mennyi a túl sok?

2019-09-17 Post by
Vajon a több szénhidrát bevitel jobb az edzések alatt? A szénhidrát edzés alatt képes javítani az állóképességet. Egy fontos kérdés az, hogy “mennyi szénhidrátra van szükségünk?” és “a több az jobb?”. Az egyetlen igazi válasz erre az, hogy “attól függ”. A céljainktól függ (néha nem akarunk vagy nincs szükségünk szénhidrátra), az
Read More
szénhidrátok fajtái

Szénhidrátok fajtái -nem minden szénhidrát ugyanaz

2019-09-17 Post by
Már a 80-as évektől ismert dolog, hogy a szénhidrát bevitel edzés közben, képes az edzési teljesítményt javítani, két óra hosszáig vagy tovább. Nem sokkal ez után a felfedezés után, megállapították, hogy nem minden szénhidrát egyenlő és hogy az edzés közben fogyasztott szénhidrátokat különböző mértékben lehet hasznosítani. A közelmúltban azt is
Read More
carbo loading tippek

Carboloading, szénhidrát töltés a gyakorlatban

2019-04-07 Post by
A szénhidrát töltés - carboloading - egy népszerű gyakorlat volt a sportolók körében, egy eseményt megelőző napokban. Rengeteg vita folyik ennek a legjobb módjáról. Általában úgy vélik, hogy jó ötlet egy teli "tartállyal" neki indulni. De a korai protokollok a magas glikogén koncentráció elérésére az izmokban, szélsőségesek voltak és sok
Read More
koffein por

Vajon a koffein valóban dehidratál?

2018-01-03 Post by
Gyakran olvashatjuk, hogy a kávé vagy koffein dehidratál. A folyadék egyensúly fenntartása lényeges az emberi élet fenntartásához. Javasolt a rendszeres folyadékfogyasztás, javaslatok szerint naponta 2 és 3.7 liter között váltakozhat a megfelelő mennyiség. Azt is tanácsolják, hogy az olyan italokat, amik koffeint tartalmaznak (mint a kávé) nem kéne figyelembe venni
Read More
koffein por

Koffein időzítése a hosszú versenyek során

2018-01-03 Post by
Nem kérdéses, hogy a koffein képes javítani az állóképességet. Ezzel a témával, vagyis a koffein előnyeiről már olvashattál egy korábbi cikkünkben. Sok tanulmány megerősítette ezt és a témát már számos összefoglaló lapban vizsgálták felül, beleértve egy újabbat is Lawrence Spriet Professzortól. Vannak dózisra adott reakciót vizsgáló tanulmányok is, amelyek úgy tűnik
Read More
hiponatrémiáról minden tudnivaó

Mi az a hyponatremia és hogyan kerülhető el?

2025-05-31 Post by
Te ismered a hyponatremia veszélyeit? Ez az állapot az alacsony nátriumszint miatt alakul ki a vérben, mely különösen hosszú és intenzív edzések során fenyegethet, ha túl sok vizet iszol nátriumpótlás nélkül. A helyes hidratálás és megfelelő nátriumbevitel kulcsfontosságú a teljesítményed megőrzéséhez és a súlyos szövődmények elkerüléséhez. Olvasd el ezt az
Read More
energia szelet kerékpárosoknak

Hogyan pótolhatod az energiát egy verseny során

2019-09-17 Post by
A sportolók körében talán a leggyakrabban feltett kérdések között szerepel, hogy hogyan pótolják az energiát és mit fogyasszanak a versenyek vagy egy hosszú, intenzív edzés során. Ez egy igen fontos kérdés, hiszen az energia pótláson nagyon sok múlik. Ezzel a cikkünkkel bízunk benne, hogy pár kérdésre választ kapsz:   A leggyorsabb energiaforrás -
Read More

Mire jó a Glutamin? L Glutamin hatása, szedése és amit tudnod kell!

2023-05-09 Post by
Hallottál már az L-glutamin hihetetlen egészségügyi előnyeiről? A glutamine -t kiegészítőként először a fitnesz világában (ideértve a testépítőket is) terjedt el, ahol fontos szempont az izomszövet megőrzése. Ez egy aminosav, amely egyike a fehérje építő elemei közül, és amelyet testünk nagy mennyiségben használ fel.  A glutamint leggyakrabban a következő célok eléréséért használták:
Read More
bcaa aminosavak

BCAA aminosavak fontossága a sportolóknak – hatása, szedése és minden amit tudnod kell

2020-06-22 Post by
Ha komolyan veszed az edzéseidet és általános fittségedet a lehető legjobb formában akarod tartani, akkor a BCAA kifejezéssel már találkozhattál. Számos jó oka van annak, hogy a sportolók körében előjön a beszélgetések során a BCAA aminosav, amikor az izmokról és a jobb teljesítményről van szó. Az elágazó láncú aminosavak, vagyis BCAA
Read More
Top