Kategória:sporttáplálkozás

Home / sporttáplálkozás (Page 6)
szénhidrát bevitel

Több szénhidrát jobb az edzések alatt? Mennyi a túl sok?

2019-09-17 Írta
Vajon a több szénhidrát bevitel jobb az edzések alatt? A szénhidrát edzés alatt képes javítani az állóképességet. Egy fontos kérdés az, hogy “mennyi szénhidrátra van szükségünk?” és “a több az jobb?”. Az egyetlen igazi válasz erre az, hogy “attól függ”. A céljainktól függ (néha nem akarunk vagy nincs szükségünk szénhidrátra), az
Tovább olvas
szénhidrátok fajtái

Szénhidrátok fajtái -nem minden szénhidrát ugyanaz

2019-09-17 Írta
Már a 80-as évektől ismert dolog, hogy a szénhidrát bevitel edzés közben, képes az edzési teljesítményt javítani, két óra hosszáig vagy tovább. Nem sokkal ez után a felfedezés után, megállapították, hogy nem minden szénhidrát egyenlő és hogy az edzés közben fogyasztott szénhidrátokat különböző mértékben lehet hasznosítani. A közelmúltban azt is
Tovább olvas
carbo loading tippek

Carboloading, szénhidrát töltés a gyakorlatban

2019-04-07 Írta
A szénhidrát töltés - carboloading - egy népszerű gyakorlat volt a sportolók körében, egy eseményt megelőző napokban. Rengeteg vita folyik ennek a legjobb módjáról. Általában úgy vélik, hogy jó ötlet egy teli "tartállyal" neki indulni. De a korai protokollok a magas glikogén koncentráció elérésére az izmokban, szélsőségesek voltak és sok
Tovább olvas
koffein por

Vajon a koffein valóban dehidratál?

2018-01-03 Írta
Gyakran olvashatjuk, hogy a kávé vagy koffein dehidratál. A folyadék egyensúly fenntartása lényeges az emberi élet fenntartásához. Javasolt a rendszeres folyadékfogyasztás, javaslatok szerint naponta 2 és 3.7 liter között váltakozhat a megfelelő mennyiség. Azt is tanácsolják, hogy az olyan italokat, amik koffeint tartalmaznak (mint a kávé) nem kéne figyelembe venni
Tovább olvas
koffein por

Koffein időzítése a hosszú versenyek során

2018-01-03 Írta
Nem kérdéses, hogy a koffein képes javítani az állóképességet. Ezzel a témával, vagyis a koffein előnyeiről már olvashattál egy korábbi cikkünkben. Sok tanulmány megerősítette ezt és a témát már számos összefoglaló lapban vizsgálták felül, beleértve egy újabbat is Lawrence Spriet Professzortól. Vannak dózisra adott reakciót vizsgáló tanulmányok is, amelyek úgy tűnik
Tovább olvas
hiponatrémiáról minden tudnivaó

Mi az a hyponatremia és hogyan kerülhető el?

2025-05-31 Írta
Te ismered a hyponatremia veszélyeit? Ez az állapot az alacsony nátriumszint miatt alakul ki a vérben, mely különösen hosszú és intenzív edzések során fenyegethet, ha túl sok vizet iszol nátriumpótlás nélkül. A helyes hidratálás és megfelelő nátriumbevitel kulcsfontosságú a teljesítményed megőrzéséhez és a súlyos szövődmények elkerüléséhez. Olvasd el ezt az
Tovább olvas
energia szelet kerékpárosoknak

Hogyan pótolhatod az energiát egy verseny során

2019-09-17 Írta
A sportolók körében talán a leggyakrabban feltett kérdések között szerepel, hogy hogyan pótolják az energiát és mit fogyasszanak a versenyek vagy egy hosszú, intenzív edzés során. Ez egy igen fontos kérdés, hiszen az energia pótláson nagyon sok múlik. Ezzel a cikkünkkel bízunk benne, hogy pár kérdésre választ kapsz:   A leggyorsabb energiaforrás -
Tovább olvas

Mire jó a Glutamin? L Glutamin hatása, szedése és amit tudnod kell!

2023-05-09 Írta
Hallottál már az L-glutamin hihetetlen egészségügyi előnyeiről? A glutamine -t kiegészítőként először a fitnesz világában (ideértve a testépítőket is) terjedt el, ahol fontos szempont az izomszövet megőrzése. Ez egy aminosav, amely egyike a fehérje építő elemei közül, és amelyet testünk nagy mennyiségben használ fel.  A glutamint leggyakrabban a következő célok eléréséért használták:
Tovább olvas
bcaa aminosavak

BCAA aminosavak fontossága a sportolóknak – hatása, szedése és minden amit tudnod kell

2020-06-22 Írta
Ha komolyan veszed az edzéseidet és általános fittségedet a lehető legjobb formában akarod tartani, akkor a BCAA kifejezéssel már találkozhattál. Számos jó oka van annak, hogy a sportolók körében előjön a beszélgetések során a BCAA aminosav, amikor az izmokról és a jobb teljesítményről van szó. Az elágazó láncú aminosavak, vagyis BCAA
Tovább olvas
koffein kerékpározás

Top 6 sport táplálékkiegészítő az állóképesség növelésére

2020-09-28 Írta
Akár aszfalton, terepen vagy a medence vízében töltöd az időt edzéssel, a megfelelő kiegészítők segíthetnek, hogy magasabb szintre emeljék az edzéseidet és a teljesítményedet az állóképesség növelése érdekében. Itt most azokat a kiegészítőket mutatjuk be neked, melyeket a sportolók eredménnyel használnak a teljesítménynövelés érdekében. Ebben a listában az a TOP 6 sport
Tovább olvas
Top