kerékpáros táplálkozás

Citrullin malát előnyei, hatása és minden amit tudnod kell

2021-08-04 Írtasimplesport

A citrullin (citrullin malát) egy aminosav, amelyet gyakran használnak az egészségi állapot javítására és a sport teljesítmény növelésére. Bár nem tekinthető esszenciális aminosavnak, mégis hihetetlenül fontos az egészség szempontjából, széles körű egészségügyi előnyökkel jár. A kulcsfontosságú vegyületekben gazdag ételek fogyasztása hozzájárulhat a jobb véráramláshoz, fokozza az oxigénfelvételt, elősegítheti az izomnövekedést és

Tovább olvas

Mi az eléhezés és hogyan kerüld el?

2019-05-23 Írtasimplesport

Amikor a sportolás közben előforduló "eléhezés" szóba jön, legtöbbeknek általában egy kellemetlen élmény jut eszébe. A tapasztalat az, hogy sok amatőr sportoló úgy gondolja, hogy maga ez az élmény, az eléhezés a sportolás vele járója, ezt el kell fogadni. "A "kalapácsos ember" jön, bírni kell!" Ennek azonban egyáltalán nem így kellene

Tovább olvas

Hogyan tölts fel egy hosszú kerékpárversenyre

2022-01-17 Írtasimplesport

Ha egy hosszú kerékpárversenyre készülsz, akkor tudnod kell, hogy nagy figyelmet kell szentelned az energia raktáraidra is, amiket nem szabad kimerítened a hosszú menet során, hogy kihozd magadból a maximumot és sikeresen célba érj. A cikkben arról olvashatsz, hogy hogyan érdemes feltöltened magad egy ilyen kemény megmérettetésre és az után regenerálni

Tovább olvas

Az aminosavak a kerékpáros teljesítmény növelésért

2020-07-14 Írtasimplesport

Az elágazó láncú aminosavaknak (BCAA-k) - melyekről leginkább a testépítő körökben beszélnek - egyre többen ismerik fel és használják ki az előnyös hatásait az állóképességi sportolók körében, népszerűsége még inkább növekedést mutat, különösen a Paleo és más alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatók körében. Ezeket a fehérje alkotóelemeket, egyfajta csodaszerként dícsérik azok, akik fokozni akarják a zsírégetést,

Tovább olvas

Miért fontos a szénhidrát bevitel a hosszabb edzések alatt?

2022-01-17 Írtasimplesport

"Ha nem tankolod az autódat, elfogy az üzemanyag és a motorja le fog állni." Talán már ismered ezt az analógiát, amivel nagyon jól szemléltethető, hogy hogyan működik a te szervezeted is. Igen, ugyanez érvényesül a testünkre is, vagyis, ha hagyjuk kimerülni az "üzemanyag raktárainkat", nem töltünk folyamatosan újra, akkor romlik

Tovább olvas

Táplálkozás egy kerékpárversenyhez

2022-01-17 Írtasimplesport

Egy kerékpárverseny akár ijesztő is lehet: a távolság, csoportokban való tekerés, az emelkedők, a lejtők, talán az időjárás: ami lehet nagyon meleg, vagy eshet vagy lehet szeles. Amitől a legtöbb kerékpáros a legjobban fél - kezdő vagy tapasztalt - az az, hogy kifogy az energiából. “Mi van, ha a lábaim nem

Tovább olvas