Koffein – koffein kapszula – koffein tabletta

Növeld a teljesítményed, a kitartásod és a fókuszt sima koffein és koffeint tartalmazó kiegészítőinkkel.

Használd ki Te is a világ talán legnépszerűbb teljesítmény növelőjét a sportban, vagy a hétköznapokban, munkában.

Mind a(z) 10 találat megjelenítve

nutrend carbonex
Elfogy.

Nutrend Carbonex energizáló

nutriversum pwo boom
-33%

Nutriversum DARK – PWO Boom 60ml

Olimp_Caffeine_Kick_60_kapszula
Elfogy.

OLIMP CAFFEINE KICK – 60 KAPSZULA – koffein kapszula

Olimp_extreme_Speed_Shot_energizalo_25ml
Elfogy.

Olimp Extreme Speed® Shot energizáló – 25ml

koffeines energia szelet meggyes ízben
Elfogy.

SQUEEZY ENERGY SUPER BAR 50g – energiaszelet koffeinnel

SQUEEZY ENERGY SUPER GEL 125 ml

SQUEEZY ENERGY SUPER GEL 500 ml – kóla/koffein

squeezy LIQUID ENERGY volt super drink gel
Elfogy.

SQUEEZY Liquid Energy Caffeine Boost 12x60ml

squeezy LIQUID ENERGY LEMON CAFFEINE
Elfogy.

SQUEEZY Liquid Energy Caffeine Boost 60 ml


Koffein hatása:

  • hatékonyan képes növelni a teljesítményt
  • fokozza a hosszabb állóképességet
  • növeli a maximális oxigén felvevő képességet
  • hatással van az agy és a központi idegrendszerre
  • fokozza az éberséget és a fókuszt
  • szabályozza a központi fáradságot
  • növeli a zsír hasznosulását a működő izmokban, ezáltal csökkentve az izom glikogén felhasználását
  • segít a terhelések utáni regenerációban, azáltal, hogy meggyorsítja a glikogén utánpótlást

Mennyi koffeint kell fogyasztanod a hatékony teljesítmény fokozáshoz?

Érezhető teljesítmény növelő hatás érdekében testsúlykilogrammonként 3-6 mg koffein fogyasztását állapították meg. Azonban érdemes arra is gondolni, hogy nem mindenki ugyan úgy reagál a koffein bevitelre, éppen ezért érdemes a mennyiséggel is kísérletezgetni.

Fontos! Kísérletezz vele, neked mennyi válik be! Ne adagold túl, mert a több ebben az esetben nem jobb. Ha neked a 100-150 mg is hatékony, akkor érdemes maradnod ennél a mennyiségnél. Arra is kell gondolnod, ha más kiegészítőket is használsz, melyek szintén tartalmaznak koffeint.

Azáltal, hogy fokozza a glikogén utánpótlást az edzések után, meggyorsítja és hatékonyabbá teszi a regenerációt. Ennek fokozottabb glikogén visszatöltésnek akkor láthatod hasznát, ha naponta több edzést is csinálsz, amikor gyorsabban kell regenerálódnod.

Javasolt adagolás:

A koffein, a fogyasztása után gyorsan képes felszívódni, és a 1-2 órán belül képes elérni a véráramban a legmagasabb szintet és a hatását több órán keresztül képes kifejteni. A legtöbb kutatás azt tanácsolja, hogy az edzések, versenyek előtt kb. 1 órával fogyasszunk.

Hosszabb versenyek esetében, mint pl. egy Ironman, egyes sportolók számára előnyös lehet a verseny alatti koffein bevitel is, amely származhat

Tanács a koffein fogyasztáshoz:

  • Tesztlej különböző mennyiségű koffeint az edzéseid alatt, hogy kitapasztald, hogy neked mennyire van szükséged.
  • Ha azt tervezed, hogy koffeint fogyasztasz a versenyen, hogy növeld ezáltal a teljesítményedet, a legjobb hatás érdekében, a versenyt megelőző 5-7 napban ne fogyasszunk koffeint és koffein tartalmú termékeket. Ezt érdemes kitapasztalni edzésekkor is, hogy ebben az esetben is hasonló mennyiségű koffein bevitellel kell majd számolni.
  • 60 perccel az edzés / verseny / mérkőzés előtt fogyassz 3-6 mg / testsúlykilogramm koffeint, vagy azt a mennyiséget ami legjobban működött neked.
Top