Tag: szénhidrát

Home / Tagged "szénhidrát"
szénhidrátok maltodextrin glükóz fruktóz

Szénhidrátok a teljesítményért – kutatásokra alapozva

2022-01-17 Írta
A szénhidrátok, energia pótlás, teljesítmény kapcsolatáról már sok helyen olvashattál, a Simplesport.hu és a SQUEEZY blogján is számos cikk született a témában. Viszont még mindig vannak megválaszolatlan kérdések amikre szerettünk volna választ adni tudományos és elismert kutatásokra hivatkozva. Nem mellékesen szerettünk volna néhány dolgot is tisztába tenni, mert azt tapasztaljuk, hogy
Tovább olvas
SQUEEZY termékek

Mi a jobb? Energia szeleteket, energia géleket vagy sportitalokat fogyasztani?

2022-01-17 Írta
Egy önmagát és az edzésmunkáját is tisztelő sportoló odafigyel a sportolás során a szénhidrát bevitelre. Ezt legegyszerűbben az erre specializált sportitalokkal, energia zselékkel, szeletekkel tudják megoldani. De minden sportoló más, és a különböző sportágak, különféle igényeket követelnek meg a használhatóság tekintetében. Vannak helyzetek, amikor a sportitalok és van amikor a
Tovább olvas
ultrafutás frissítés

Különböző frissítés a rövid és a hosszútávú versenyek esetén

2022-01-17 Írta
A főbb különbségei a különböző időtartamú sportesemények frissítéseinek, az intenzitás és az erőkifejtéshez felhasznált összes kalória. Valójában a terhelés időtartama meghatározza az intenzitását vagy legalábbis az átlagos tartós erőkifejtés szintjét. Ugye, nyilvánvalóan senki sem képes fenntartani az 1 órás versenystílusát 8 órán keresztül, tehát egy rövidebb versenyen teljesen más lesz a
Tovább olvas
maraton frissítés

Sikeres maraton – legfontosabb tényezők, amiket figyelembe kell venned

2019-09-17 Írta
Megérteni néhány kulcsfontosságú frissítési koncenpciót, talán az egyik különbsége lehet annak, hogy jól sikerül a maratonod, vagy egyszerűen csak sikerül teljesítened a távot. Ebben a cikkben lefektetjük a maraton frissítés alapjait. Mindenki más, így fontos, hogy megpróbáljuk személyre szabni a frissítési tervet a verseny sikerének érdekében. Több hónapos előkészület szükséges ahhoz, hogy
Tovább olvas

Mit együnk futás előtt?

2022-01-17 Írta
Mit együnk futás előtt, ahhoz, hogy a futással kitűzött céljainkat valóban támogassa? Ebben a cikkben arról olvashatsz, hogy a különböző intenzitású és hosszú edzéseiden, valamint a versenyed előtt mit érdemes fogyasztanod, hogy az adott időből a lehető legtöbbet tudd kihozni magadból.   Ha nagyon őszinte akarsz lenni magadhoz, akkor talán te is
Tovább olvas

Táplálkozási stratégiájának megtervezése a triatlon olimpiai távú versenyekhez

2020-01-23 Írta
Sok sportoló számára jelent belépőt a triatlon versenyzés világába a rövid táv, vagyis a triatlon olimpiai táv (51.5). A riói olimpia talán még népszerűbbé tette ezt a távot a sportolók körében, így remek lehetőségnek tűnik, hogy megnézzük, hogyan tervezheted a táplálkozásodat és a hidratálást az olimpiai triatlon versenyekre.     Triatlon olimpiai táv -
Tovább olvas
állóképesség növelése

Miért fontos a szénhidrát bevitel a hosszabb edzések alatt?

2022-01-17 Írta
"Ha nem tankolod az autódat, elfogy az üzemanyag és a motorja le fog állni." Talán már ismered ezt az analógiát, amivel nagyon jól szemléltethető, hogy hogyan működik a te szervezeted is. Igen, ugyanez érvényesül a testünkre is, vagyis, ha hagyjuk kimerülni az "üzemanyag raktárainkat", nem töltünk folyamatosan újra, akkor romlik
Tovább olvas
edzés utáni szénhidrát

Vajon szükséges az edzés utáni szénhidrát pótlás?

2018-01-03 Írta
Sportolók legtöbbször a szénhidrátokkal kapcsolatban az edzések közbeni szénhidrát pótlásra és a sportolás előtti carboloading-ra, vagyis a szénhidrát töltésre gondolnak. Azonban a sportolók számára a szénhidrátok bevitele, a sportolás minden fázisában fontos szerepet tölt be, az optimális teljesítmény és regeneráció fenntartásához, vagyis az edzés utáni szénhidrát pótlás is rendkívüli jelentősséggel
Tovább olvas
maraton frissítés

3 energia zselé per óra? Mennyi energia gélt fogyasszunk egy maraton során?

2021-12-02 Írta
Nem kérdéses, hogy a szénhidrátok a fő üzemanyagok a maratonra is. Az sem lehet kérdés, hogy a testünk szénhidrát raktárai korlátozottak és a maraton végére kimerülnek. Ezek vitathatatlan tények, számos tanulmány és eset bizonyította.  Az állóképességi sportok, mint kerékpározás és futás során végzett tanulmányok többször is kimutatták, hogy a szénhidrát
Tovább olvas
Top