Tag: izotóniás ital

Home / Tagged "izotóniás ital"
kulacs futáshoz

Vigyek magammal kulacsot futóversenyre?

2022-01-17 Írta
"Kell kulacs futáshoz?" "Vigyek magammal izotóniás italt bekeverve?" Sokszor feltett kérdések. Egy hosszabb futásra megtervezni a táplálkozást és a hidratálást nem könnyű feladat, még akkor sem, ha sok lehetőség áll rendelkezésre a futás során a frissítésre. Ha te saját kulacsot viszel magaddal futáshoz, annak az az előnye, hogy tudod, hogy pontosan mit is
Tovább olvas
foci teljesítménynövelő

5 foci teljesítménynövelő stratégia

2022-01-17 Írta
A labdarúgás úgy ismert, mint egy szellemileg és fizikailag is igénybevevő sport. Nagyon sok energiát, kitartást és koncentrációt igényel a csapat minden egyes játékosa számára. Ahogyan sok elit futballista tudja, az edzés fontos, de a megfelelő táplálkozás az optimális teljesítmény kulcsa. Íme néhány egyszerű, de meccsseket eldöntő étkezési foci teljesítménynövelő
Tovább olvas
ultrafutás frissítés

Tippek és trükkök frissítésre kánikulai napokon

2022-01-17 Írta
A edzés és versenyzés hideg időben jelentősen eltér a melegben végzett testmozgástól, ennek megfelelően a táplálkozási programot (frissítés, folyadékpótlás, hidratálás) úgy kell beállítani, hogy tükrözze ezeket a változatokat. Pontosabban, figyelj arra, hogy mennyit izzadsz a meleg időjárás során. A nagyon száraz környezetben (mint például forró nap által felmelegített aszfalt) az izzadság
Tovább olvas
Mik azok az elektrolitok?

Mik azok az elektrolitok?

2025-05-30 Írta
Izomgörcs, hányás, zavartság, fáradtság, izomgyengeség - számos sportoló megtapasztalhatta ezeket a tüneteket egy hosszabb versenye során, ahol a nagy meleg még tovább fokozta ezeknek a kialakulási esélyét. De mi lehetett a probléma? Gondoltad volna, hogy a szervezeted elektrolit zavarának következménye is lehetett? Ebben a cikkünkben szeretnénk neked bemutatni azt az öt
Tovább olvas
focisták táplálkozása

Táplálkozás Focisták Számára

2020-01-23 Írta
Mivel a foci a világ talán legnépszerűbb sportága, így nem mehetünk el szó nélkül amellett, hogy megvizsgáljuk a focisták táplálkozását. Vajon mennyire térhet el egy futballista táplálkozási szükséglete egy maraton futóétól? Milyen a focista étrend? "Focistaként mit egyek meccs előtt?"     Focisták táplálkozása Habár a labdarúgás a legnépszerűbb sport a világon, több mint
Tovább olvas
SQUEEZY kulacs kerékpáros ff

Izotóniás ital? Különböző típusú sportitalok és mikor használjuk őket

2020-01-23 Írta
Bizonyára már Te is hallottad a kifejezést: izotóniás ital. A sportolók körében, sőt már a hétköznapokban is sokan használják ezt a kifejezést. Sokan, akik csak most ismerkednek a sporttáplálkozással, a sportitalokra, sőt már minden folyékony állagú sportolóknak szánt termékre hajlamosak rámondani, hogy izotóniás ital. Ezt a kifejezést nagyon sokan tévesen
Tovább olvas

A gyomor-bél problémák oka sportolóknál

2019-05-29 Írta
Ki ne találkozott vona már a sport pályafutása során emésztési problémákkal, melyek akár a verseny előtt is ránk törhetnek. Ezek a tünetek képesek keresztülhúzni a tervünket az adott eseményre, legrosszabb esetben a verseny feladására is kényszeríhetnek bennünket. Ezeknek a kellemetlen tényezőknek az okai jelenleg nincsenek teljesen pontosan megértve. Tudományos alapon is
Tovább olvas
sportital hidratáció

Különböző italok hidratáló tulajdonságai

2020-01-23 Írta
A vízre és a sportitalokra, remek hidratációs tulajdonságokkal rendelkező italokként gondolunk általában és jól is tesszük, azonban a koffein tartalmú italokra, mint például a teára és kávéra és az alkohol tartalmú italokra, például a sörre, dehidratáló hatásúnak tartjuk. De milyen is valójában a felszívódásuk ezeknek az italoknak?     Fontos tényezők: űrtartalom és
Tovább olvas
szénhidrát bevitel

Több szénhidrát jobb az edzések alatt? Mennyi a túl sok?

2019-09-17 Írta
Vajon a több szénhidrát bevitel jobb az edzések alatt? A szénhidrát edzés alatt képes javítani az állóképességet. Egy fontos kérdés az, hogy “mennyi szénhidrátra van szükségünk?” és “a több az jobb?”. Az egyetlen igazi válasz erre az, hogy “attól függ”. A céljainktól függ (néha nem akarunk vagy nincs szükségünk szénhidrátra), az
Tovább olvas
szénhidrátok fajtái

Szénhidrátok fajtái -nem minden szénhidrát ugyanaz

2019-09-17 Írta
Már a 80-as évektől ismert dolog, hogy a szénhidrát bevitel edzés közben, képes az edzési teljesítményt javítani, két óra hosszáig vagy tovább. Nem sokkal ez után a felfedezés után, megállapították, hogy nem minden szénhidrát egyenlő és hogy az edzés közben fogyasztott szénhidrátokat különböző mértékben lehet hasznosítani. A közelmúltban azt is
Tovább olvas
Top