Tag: elektrolit pótlás

Home / Tagged "elektrolit pótlás"
rehidratálás

Rehidratálás – Az egész az egyensúlyozásról szól. Avagy hogyan lehet gyorsan rehidratálni és javítani a regenerációt?

2020-10-14 Írta
"A Testmozgástól Jobban Kívánja a Sót az Ember” (Exercise Increases Salt Preference in Humans). Ezzel a főcímmel jelent meg korábban egy tanulmány, amire talán te is felkaphatod a fejed, hiszen biztosan találkoztál már azzal a jelenséggel, hogy amikor keményen edzettél, szívesebben fogyasztottál sósabb ételeket. A tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek,
Tovább olvas
sportitalok

Hidratáció. Miért is olyan fontos? Hogyan és mikor kezd el?

2020-01-30 Írta
Amikor az emberek a hidratációról beszélnek, általában az a kérdés, hogy mit és mennyit kell inniuk a sportolóknak testmozgás közben. Ezek egyértelműen fontos kérdések, de a teljesítményünket nagymértékben befolyásolja az is, hogy mennyire vagyunk hidratáltak, amikor testmozgásba kezdünk. A vízzel fogyasztott elektrolitok a hidratációs szint optimalizálásához hosszú, meleg vagy igazán kemény
Tovább olvas
nátrium pótlás

Miért fontos a nátrium a sportolóknak?

2019-06-21 Írta
Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy azok a sportolók, akik megfelelően pótolták a sportolás során elveszett nátriumot egy középtávú triatlon verseny során, átlagosan 26 perccel voltak gyorsabbak, mint azok, akik a nátrium pótlást nem vették komolyan. Ebből a cikkből megtudhatod, hogy miért olyan fontos a nátrium, ha a legjobb teljesítményedet akarod
Tovább olvas

A dehidratáció veszélye a sportban

2022-01-17 Írta
A dehidratáció vagyis a kiszáradás bármilyen sportágban előfordulhat, beleértve a kerékpározást is. Veszélyes következményei lehetnek, amiket a cikkben is bemutatunk, valamint arról is olvashatsz, hogy hogyan kerülheted el a sportolás alatt. Minden sportolót fenyegethet a dehidratáció, különösen akkor, ha meleg időben sportolsz. A dehidratáció akkor következik be, amikor a szervezet túl sok
Tovább olvas
ultrafutás frissítés

Különböző frissítés a rövid és a hosszútávú versenyek esetén

2022-01-17 Írta
A főbb különbségei a különböző időtartamú sportesemények frissítéseinek, az intenzitás és az erőkifejtéshez felhasznált összes kalória. Valójában a terhelés időtartama meghatározza az intenzitását vagy legalábbis az átlagos tartós erőkifejtés szintjét. Ugye, nyilvánvalóan senki sem képes fenntartani az 1 órás versenystílusát 8 órán keresztül, tehát egy rövidebb versenyen teljesen más lesz a
Tovább olvas
energia elektrolit szénhidrátok

Energia és az elektrolitok fontossága a sportolóknak

2020-01-23 Írta
A megfelelő hidratálás a sportolóknál többet jelent, mint a víz. Bizonyára már hallottál az elektrolitokról, amelyek kritikus szerepet töltenek be a sportolók életében. Az edzés során elektromos impulzusok jönnek létre, az izmok összehúzódnak, a kalóriák égnek, hő keletkezik, és izzadunk. Hogy ezeket a rendszereket optimális paraméterek között tartsuk fenn, az elektrolitokat szinten
Tovább olvas
elektrolit

Az öt elektrolit

2020-01-23 Írta
Izomgörcs, hányás, zavartság, fáradtság, izomgyengeség - számos sportoló megtapasztalhatta ezeket a tüneteket egy hosszabb versenye során, ahol a nagy meleg még tovább fokozta ezeknek a kialakulási esélyét. De mi lehetett a probléma? Gondoltad volna, hogy a szervezeted elektrolit zavarának következménye is lehetett? Ebben a cikkünkben szeretnénk neked bemutatni azt az öt
Tovább olvas
Top