Kategória:sporttáplálkozás

Home / sporttáplálkozás (Page 3)

Verseny, edzőtábor a magaslati körülményen között és a hatása a szervezetedre.

2022-01-17 Írta
Egy terepfutó vagy kerékpáros esetében nem ritka, hogy akár egy szomszédos Ausztriában rendezett versenyen hirtelen magaslati körülmények között találja magát. Az sem ritka, hogy a sportolók ilyen körülmények között edzőtáboroznak. Vajon a magasság változással, változnak a táplálkozási szükségletek is? Ebben a cikkben az 1500-3500 méter közötti tengerszint feletti magásságra jellemző
Tovább olvas

A dehidratáció veszélye a sportban

2022-01-17 Írta
A dehidratáció vagyis a kiszáradás bármilyen sportágban előfordulhat, beleértve a kerékpározást is. Veszélyes következményei lehetnek, amiket a cikkben is bemutatunk, valamint arról is olvashatsz, hogy hogyan kerülheted el a sportolás alatt. Minden sportolót fenyegethet a dehidratáció, különösen akkor, ha meleg időben sportolsz. A dehidratáció akkor következik be, amikor a szervezet túl sok
Tovább olvas
SQUEEZY termékek

Mi a jobb? Energia szeleteket, energia géleket vagy sportitalokat fogyasztani?

2022-01-17 Írta
Egy önmagát és az edzésmunkáját is tisztelő sportoló odafigyel a sportolás során a szénhidrát bevitelre. Ezt legegyszerűbben az erre specializált sportitalokkal, energia zselékkel, szeletekkel tudják megoldani. De minden sportoló más, és a különböző sportágak, különféle igényeket követelnek meg a használhatóság tekintetében. Vannak helyzetek, amikor a sportitalok és van amikor a
Tovább olvas
ultrafutás frissítés

Különböző frissítés a rövid és a hosszútávú versenyek esetén

2022-01-17 Írta
A főbb különbségei a különböző időtartamú sportesemények frissítéseinek, az intenzitás és az erőkifejtéshez felhasznált összes kalória. Valójában a terhelés időtartama meghatározza az intenzitását vagy legalábbis az átlagos tartós erőkifejtés szintjét. Ugye, nyilvánvalóan senki sem képes fenntartani az 1 órás versenystílusát 8 órán keresztül, tehát egy rövidebb versenyen teljesen más lesz a
Tovább olvas
maraton frissítés

Sikeres maraton – legfontosabb tényezők, amiket figyelembe kell venned

2019-09-17 Írta
Megérteni néhány kulcsfontosságú frissítési koncenpciót, talán az egyik különbsége lehet annak, hogy jól sikerül a maratonod, vagy egyszerűen csak sikerül teljesítened a távot. Ebben a cikkben lefektetjük a maraton frissítés alapjait. Mindenki más, így fontos, hogy megpróbáljuk személyre szabni a frissítési tervet a verseny sikerének érdekében. Több hónapos előkészület szükséges ahhoz, hogy
Tovább olvas
energia elektrolit szénhidrátok

Energia és az elektrolitok fontossága a sportolóknak

2020-01-23 Írta
A megfelelő hidratálás a sportolóknál többet jelent, mint a víz. Bizonyára már hallottál az elektrolitokról, amelyek kritikus szerepet töltenek be a sportolók életében. Az edzés során elektromos impulzusok jönnek létre, az izmok összehúzódnak, a kalóriák égnek, hő keletkezik, és izzadunk. Hogy ezeket a rendszereket optimális paraméterek között tartsuk fenn, az elektrolitokat szinten
Tovább olvas

Hogyan maradj hidratált a téli edzések alatt is?

2020-01-23 Írta
A hidratálás egy sokszor előforduló téma a nyár folyamán, amikor az edzések alatt megnövekszik az izzadság mértéke és ez megnehezíti a folyadék és elektrolitok szintjének kiegyensúlyozását. Azonban a több edzőtermi edzés, valamint a több réteg viselése a hideg, száraz levegőn való szabadtéri edzéseknél azt jelenti, hogy a megfelelő hidratációról télen
Tovább olvas
teljesítmény növelők

Az aminosavak a kerékpáros teljesítmény növelésért

2020-07-14 Írta
Az elágazó láncú aminosavaknak (BCAA-k) - melyekről leginkább a testépítő körökben beszélnek - egyre többen ismerik fel és használják ki az előnyös hatásait az állóképességi sportolók körében, népszerűsége még inkább növekedést mutat, különösen a Paleo és más alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatók körében. Ezeket a fehérje alkotóelemeket, egyfajta csodaszerként dícsérik azok, akik fokozni akarják a zsírégetést,
Tovább olvas

Energia zselé kerékpározáshoz – Melyik a legjobb számodra?

2021-12-02 Írta
A legtöbb kerékpáros energia zseléket használ, hogy megtartsa a lendületet a kemény kerékpározás vagy a hosszabb túrák során. Ebben a cikkben megtudhatod, hogy miért hasznos az energia zselé kerékpározáshoz és melyik fajtát érdemes kipróbálnod.     A test és az energia - a fő üzemanyagaid Kerékpározáskor a szervezet két elsődleges tüzelőanyagforrást használ az izmok táplálására: zsír és
Tovább olvas

Mit egyek futás után? Futás utáni étkezés szakaszai.

2018-09-04 Írta
Már bizonyára te is hallottál arról, hiszen már számtalanszor leírtak, hogy milyen nagy szerepet játszik az edzéseid utáni táplálék bevitel a tested és az immunrendszered regenerációjában. A futás utáni étkezés felfogható egy gyógyító folyamatnak is, hisz a sportolás során az egész tested és szervezeted stressznek van kitéve, az immunrendszered legyengül,
Tovább olvas
Top