sporttáplálkozás - 2 / 7 oldal

Hitesd el az agyaddal az energia pótlást! Egy trükk a gyomorproblémák esetén.

2022-01-17 Post by simplesport

Előfordult már veled is, hogy egy hosszú verseny során gyomorproblémával közködtél? Puffadás, böfögés nem ritka az olyan versenyeken, mint egy közép-, hosszútávú triatlon verseny vagy egy ultratávú futóverseny, ahol a rendszeres időközönként bevitt kalóriák és elektrolitok pótlása emésztési nehézségek miatt néha problémát jelenthet. Néha úgy érzed, hogy az emésztőrendszered időért

Koffein hatásának növelése – Érdemes a Kávét megvonni a verseny előtt?

2018-09-07 Post by simplesport

A koffein talán legnépszerűbb teljesítmény növelők közé tartozik, ami talán nem véletlen, hisz valóban hatékony, felébreszt, képes tompítani a fájdalomküszöbödet, jobb oxigénszállító képességet ad a vérnek és még sorolhatnánk. De mi van, ha te rendszeresen kávézol, de viszont versenyen a maximumot akarod kihozni a koffeinből, érdemes leállni előtte a kávé

Tanácsok a „falnak ütközés” elkerülésére

2019-09-17 Post by simplesport

Sportolók körében ismertek azok a kifejezések, mint a pl. a "kalapácsos ember" vagy a "falnak ütközés". Ezek kellemetlen élmények, jobb inkább elkerülni őket. A legtöbb esetben kétféle okból alakul ki a "falnak ütközés" érzés, mégpedig: hipoglikémia (ebben az esetben elfogy az üzemanyagunk, glükóz) és a hyponatraemia (nátrium veszteség). Legtöbbször, amikor

Miért kell pótolnom a szénhidrátokat, amikor edzek és versenyzek?

2020-05-24 Post by simplesport

Attól függ, mennyi ideig versenyzel. Az üzemanyagok - szénhidrátok bevitelének lényege amikor versenyzel és edzel, a kimerültség megakadályozása és az izmok munkában tartása. Ez a cikk, amellett, hogy röviden, tömören és remélhetőleg érthetően leírja, a címben szereplő kérdésre a választ, egy másik kérdéses témában is megpróbál rámutatni az ellentétekre. Energia raktáraink:

Miért fontos a nátrium a sportolóknak?

2019-06-21 Post by simplesport

Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy azok a sportolók, akik megfelelően pótolták a sportolás során elveszett nátriumot egy középtávú triatlon verseny során, átlagosan 26 perccel voltak gyorsabbak, mint azok, akik a nátrium pótlást nem vették komolyan. Ebből a cikkből megtudhatod, hogy miért olyan fontos a nátrium, ha a legjobb teljesítményedet akarod

Mi az eléhezés és hogyan kerüld el?

2019-05-23 Post by simplesport

Amikor a sportolás közben előforduló "eléhezés" szóba jön, legtöbbeknek általában egy kellemetlen élmény jut eszébe. A tapasztalat az, hogy sok amatőr sportoló úgy gondolja, hogy maga ez az élmény, az eléhezés a sportolás vele járója, ezt el kell fogadni. "A "kalapácsos ember" jön, bírni kell!" Ennek azonban egyáltalán nem így kellene

Miért használnak a sportolók arginint? Mindent az argininről!

2021-08-04 Post by simplesport

Bár az arginin eredetileg a testépítők körében vált kedveltté, mint edzés előtti formula, azonban előnyei hamar felfedezték az állóképességi sportágakban is, például a maraton futás és a kerékpározás területén, de népszerű kiegészítő a csapatsportágakban is. Amellett, hogy sportteljesítmény növelő hatása van, számos további, a sportolókra nézve hasznos tulajdonsággal bír, amit egy

Mennyi fehérjét kell fogyasztanom, hogy izmot építsek?

2019-04-07 Post by simplesport

Gyakran feltett kérdés, hogy mennyi fehérjét kell fogyasztanunk, hogy az izomépítést is szolgálja? Rengeteg fehérjét fogyasztunk, lebonthatjuk és megemészthetjük, de mennyit használódik fel az izomépítéshez? Erről olvashatsz ebben a cikkben. Mielőtt nekiugranánk a cikk fő kérdésének, megemlítenénk egy jelenséget, ami tapasztalható. Az állóképességi sportolók sokszor küzdenek olyan gondolatokkal, hogy szeretnének minőségi

fehérje vagy aminósav egy több órás versenyen

Aminosavak vagy fehérjék? Melyiket fogyasszuk sportolás közben?

2022-01-17 Post by simplesport

A hosszú állóképességi sporttevékenységek idején, melyek meghaladják a 2.5-3 órát, a megfelelő táplálkozás még nagyobb szerepet játszik a sikerben. Az optimális mennyiségű folyadék fogyasztása, a szénhidrát pótlás és az elektrolit bevitel a nulladik lépés, amit ha kihagysz kockáztatsz és kudarcra vagy ítélve. Azonban, az ilyen hosszútávú és ultra versenyeken a

Kreatin a kerékpározáshoz – hogyan működik és hogyan érdemes használni?

2019-08-23 Post by simplesport

Nagy valószínűséggel, már hallottál a kreatin kiegészítőkről korábban is. Bár legtöbbször a testépítőkkel vagy a futballistákkal van társítva, a kreatin használata meglehetősen gyakori a pálya kerékpárosok körében is, különösen a sprinterek körében. Szóval a kérdés az, hogy a kreatin kiegészítésnek lehet szerepe az országúti vagy MTB kerékpárosoke jobb eredményeiben? Mi az

Népszerűek

Aminosavak, kreatin

Energia

Testsúly-kontroll termékek

Egészség megőrzés

Népszerű Márkák

Kiegészítők

Terhelési fázis szerint

Vitaminok