Kategória:Aminosav

Home / Aminosav
ételek melyek gazdagok taurinban

Taurinben gazdag ételek: Így töltsd fel az energiaszinted egészségesen!

2024-03-18 Írta
A taurin az egyik legfontosabb aminosav, ami számos élelmiszerben megtalálható és kiemelt szerepet játszik az egészséges életmód fenntartásában. Emellett támogatja a szív és az idegrendszer működését, valamint pozitívan befolyásolhatja az izmok fejlődését. Sokan nem tudják, de a taurin nem csak energiás italokban található, hanem számos étrendünkbe könnyedén beilleszthető élelmiszerben is
Tovább olvas
EAA VAGY TEJSAVÓ FEHÉRJE

EAA vagy Tejsavófehérje: Melyik a jobb választás számomra?

2022-01-13 Írta
Ahogy egyre fittebb és eredményesebb leszel az edzésed terén, egyre könnyebb lehet elveszni az információk áradatában. Mit mond a szakirodalom? Hogyan táplálkozzunk? Hogyan épüljünk fel? Mi felel meg a célunknak, vagy a sportágnak, amit űzünk? A diéta, izomépítés, egészség, vagy a sport teljesítmény növelés említésekor sokszor szóba kerül a tejsavó fehérje és
Tovább olvas
eaa vagy bcaa

EAA vagy bcaa, melyik a jobb választás?

2022-01-06 Írta
Mivel éppen ezt olvasod, feltételezzük, hogy már biztosan szedtél valamilyen fajta BCAA-t (elágazó láncú aminosavat) edzéshez, teljesítménynöveléshez, esetleg felépülés elősegítéséhez, vagy legalábbis a hatásaival tisztában vagy. Amit azonban talán nem tudsz, hogy a legfrissebb tudományos kutatások értelmében csak a 3 fajta BCAA-t szedni olyan, mintha a 11 fős focicsapatodból csak hármat
Tovább olvas
esszenciális aminósavak

Esszenciális aminósavak (EAA) fogalma, szerepe és pótlása

2021-12-14 Írta
Az aminosavak, amelyeket gyakran a fehérjék építőköveinek is neveznek, olyan vegyületek, amelyek a szervezetben nélkülözhetetlen szerepet töltenek be számos kritikus folyamatban. Ezeket különböző kategóriába sorolják, mégpedig esszenciális aminósavak (EAA), feltételesen esszenciális aminósavak és a nem esszenciális aminósavak. Az esszenciális aminósavakra tulajdonképpen minden létfontosságú folyamathoz szüksége van a szervezetnek, például a fehérjék
Tovább olvas
l arginin hatása

Miért használnak a sportolók arginint? Mindent az argininről!

2021-08-04 Írta
Bár az arginin eredetileg a testépítők körében vált kedveltté, mint edzés előtti formula, azonban előnyei hamar felfedezték az állóképességi sportágakban is, például a maraton futás és a kerékpározás területén, de népszerű kiegészítő a csapatsportágakban is. Amellett, hogy sportteljesítmény növelő hatása van, számos további, a sportolókra nézve hasznos tulajdonsággal bír, amit egy
Tovább olvas
fehérje izomépítéshez

Mennyi fehérjét kell fogyasztanom, hogy izmot építsek?

2019-04-07 Írta
Gyakran feltett kérdés, hogy mennyi fehérjét kell fogyasztanunk, hogy az izomépítést is szolgálja? Rengeteg fehérjét fogyasztunk, lebonthatjuk és megemészthetjük, de mennyit használódik fel az izomépítéshez? Erről olvashatsz ebben a cikkben.   Mielőtt nekiugranánk a cikk fő kérdésének, megemlítenénk egy jelenséget, ami tapasztalható. Az állóképességi sportolók sokszor küzdenek olyan gondolatokkal, hogy szeretnének minőségi
Tovább olvas
fehérje vagy aminósav egy több órás versenyen

Aminosavak vagy fehérjék? Melyiket fogyasszuk sportolás közben?

2022-01-17 Írta
A hosszú állóképességi sporttevékenységek idején, melyek meghaladják a 2.5-3 órát, a megfelelő táplálkozás még nagyobb szerepet játszik a sikerben. Az optimális mennyiségű folyadék fogyasztása, a szénhidrát pótlás és az elektrolit bevitel a nulladik lépés, amit ha kihagysz kockáztatsz és kudarcra vagy ítélve. Azonban, az ilyen hosszútávú és ultra versenyeken a
Tovább olvas

Mire jó a Glutamin? L Glutamin hatása, szedése és amit tudnod kell!

2023-05-09 Írta
Hallottál már az L-glutamin hihetetlen egészségügyi előnyeiről? A glutamine -t kiegészítőként először a fitnesz világában (ideértve a testépítőket is) terjedt el, ahol fontos szempont az izomszövet megőrzése. Ez egy aminosav, amely egyike a fehérje építő elemei közül, és amelyet testünk nagy mennyiségben használ fel.  A glutamint leggyakrabban a következő célok eléréséért használták:
Tovább olvas
bcaa aminosavak

BCAA aminosavak fontossága a sportolóknak – hatása, szedése és minden amit tudnod kell

2020-06-22 Írta
Ha komolyan veszed az edzéseidet és általános fittségedet a lehető legjobb formában akarod tartani, akkor a BCAA kifejezéssel már találkozhattál. Számos jó oka van annak, hogy a sportolók körében előjön a beszélgetések során a BCAA aminosav, amikor az izmokról és a jobb teljesítményről van szó. Az elágazó láncú aminosavak, vagyis BCAA
Tovább olvas
aminosavak

Mik azok az aminosavak?

2019-07-30 Írta
Az aminosavak a fehérjék, így a vázizomzat alapvető építő kövei és további sok fontos feladatot látnak el, mint az enzimek termelése, izomzat,- szerveink, -szöveteink felépítése, fontos szerepük van a fehérje szintézisben, lényegében a szervezetünk teljes egészének működésében és felépítésében fontos szerepük van, a víz mellett a fehérjék teszik ki szervezetünk
Tovább olvas
Top