Sótabletta

Sótabletta hatása – Miben segíthet a sótabletta? A sótabletta mire jó?

• tartalmazza és pótolja az izzadság során nagy arányban elvesztett Nátriumot, Káliumot és Magnéziumot tökéletes arányban
• fenntartja és javítja a teljesítményt
• hozzájárulhat a normál izomfunkciókhoz és a regenerációhoz
• segít fenntartani a szervezet optimális elektrolit egyensúlyát
• használatával elkerülhetőek az izomgörcsök
• használatával elkerülhető az elektrolit egyensúly zavar következtében kialakuló fáradtság és kimerültség
• segít elkerülni a dehidratáció
• használatával megelőzhető a hiponatrémia (sóhiány) és annak tünetei, mint az émelygés, letargia, izomgörcsök, gyengeség, fáradtság, fejfájások, nyugtalanság
• segíti a folyadékok és a szénhidrátok felszívódását

Az itt található sótablettákat kifejezetten úgy fejlesztették ki, hogy azok ionösszetétele tükrözze az izzadságban lévő ionok arányát, hogy hatékonyan tudják segíteni a sportolás közbeni ionegyensúly fenntartását.

Dehidratáció: A dehidratáció jelentős problémaként jelentkezhet a sportolóknál. A testtömeg alig 1-2% -i folyadékvesztesége a teljesítmény csökkenését okozhatja. 2%-os folyadékveszteség esetén más valószínűleg teljesen lelassulnál és kénytelen lennél sétálni, különben kockáztatnád a szívrohamot. Míg a testtömeg 4% -át meghaladó veszteség kritikus kudarcot okozhat (akár halál).

Hidratációs célra, szomjúság esetén egy sportolónak nem elég csak vizet fogyasztania, hisz így csak a folyadékveszteségeket helyettesítjük, de az elektrolitokat hígítjuk!

Az optimális hidratáció érdekében a folyadék (víz) mellett pótolnunk kell az izzadsággal elveszített fontos elektrolitokat is, mint a

• Nátrium
• Kálium

Mit okoz a Nátrium hiány (sóhiány)? Hiponatrémia

A hyponatraemia, vagyis a vér nátriumvesztesége igen gyakori az állóképességi sportesemények során, különösen azoknál, amelyek több mint négy vagy öt órán keresztül tartanak. A tünetek gyakran nem annyira nyilvánvalóak, amíg ki nem alakul. Amikor a sportolók izzadnak, a víz mellett elektrolitokat is veszítenek, mint a nátrium és a kálium.

Hiponatrémia tünetei:

Főbb jellemzői a mentális állapot változásai.

• zavartság
• képtelen vagy összpontosítani
• letargia
• fejfájások
• nyugtalanság
• izomgörcsök
• gyengeség, fáradtság

A hiponatrémiát jobb elkerülni, amit a folyamatos nátrium pótlással érhetünk el. A leggyakoribb kiváltó oka, a túlzott víz ivás, amivel nem pótolja a sportoló az elvesztett nátrium mennyiséget, így az túlságosan felhígul a vérben.

A sótabletták pont erre lettek kifejlesztve, hogy hatékonyan tudják pótolni a Nátriumot és a Káliumot.

Kálium pótlás fontossága! Mit okoz a Kálium hiány?

A másik kiemelten fontos elektrolit, amit pótolnunk kell a magas izzadsággal járó események során a Kálium.

A kálium a sejtekben található primer elektrolit. Nátriummal és kloriddal szorosan együttműködik a folyadék egyensúly és a sejt szintű homeosztázis fenntartásában, valamint idegi impulzusokban. A K+ elveszik az izmok összehúzódásával az izomban található glikogén felhasználása során.

Az alacsony kálium szintet hipokalémiának nevezik. Tünetei hasonlóak a nátrium hiányéhoz:

• izomfáradtság
• gyengeség
• álmosság
• zavartság
• szabálytalan szívverés

Amikor az elektrolit egyensúlyban van, a teljesítmény javul és a görcsök kockázata megszűnik.

Hogyan pótolhatod a Nátriumot és a Káliumot a sportolás közben?

Sportolás közben a sportitalainkkal és energia zseléinkkel is folyamatos meghatározó mennyiségű Nátrium és Káliumot juttatunk a szervezetünkbe, azonban javasolt ilyenkor a sótabletta használata is, mint a Mineral Tabs (ENDURAID sótabletta), vagy a SQUEEZY SALT TABS sportolóknak készült sótabletta.

Sótabletta használata

Bővebb leírást megtalálod a termékoldalakon is. Ökölszabályként azt lehet elmondani, hogy sportolás közben az elfogyasztott folyadék mennyiséghez kell igazítani az adagolását.

1 ml víz mellé 1 mg Nátrium mennyiség bevitele szükséges. Tehát, ha 700 ml vizet iszol óránként, akkor 700 mg Nátriumot is be kell vinned, ami megfelel kb. 3-4 sótablettának.

Fontos! Sportolás előtt és után is szükséges a Nátrium bevitele, ezért ajánlott 1-2 sótablettát bő folyadékkal sportolás előtt és után is elfogyasztani.