Tag: edzés alatt

Home / Tagged "edzés alatt"

Hitesd el az agyaddal az energia pótlást! Egy trükk a gyomorproblémák esetén.

2022-01-17 Írta
Előfordult már veled is, hogy egy hosszú verseny során gyomorproblémával közködtél? Puffadás, böfögés nem ritka az olyan versenyeken, mint egy közép-, hosszútávú triatlon verseny vagy egy ultratávú futóverseny, ahol a rendszeres időközönként bevitt kalóriák és elektrolitok pótlása emésztési nehézségek miatt néha problémát jelenthet. Néha úgy érzed, hogy az emésztőrendszered időért
Tovább olvas
fehérje izomépítéshez

Mennyi fehérjét kell fogyasztanom, hogy izmot építsek?

2019-04-07 Írta
Gyakran feltett kérdés, hogy mennyi fehérjét kell fogyasztanunk, hogy az izomépítést is szolgálja? Rengeteg fehérjét fogyasztunk, lebonthatjuk és megemészthetjük, de mennyit használódik fel az izomépítéshez? Erről olvashatsz ebben a cikkben.   Mielőtt nekiugranánk a cikk fő kérdésének, megemlítenénk egy jelenséget, ami tapasztalható. Az állóképességi sportolók sokszor küzdenek olyan gondolatokkal, hogy szeretnének minőségi
Tovább olvas
SQUEEZY termékek

Mi a jobb? Energia szeleteket, energia géleket vagy sportitalokat fogyasztani?

2022-01-17 Írta
Egy önmagát és az edzésmunkáját is tisztelő sportoló odafigyel a sportolás során a szénhidrát bevitelre. Ezt legegyszerűbben az erre specializált sportitalokkal, energia zselékkel, szeletekkel tudják megoldani. De minden sportoló más, és a különböző sportágak, különféle igényeket követelnek meg a használhatóság tekintetében. Vannak helyzetek, amikor a sportitalok és van amikor a
Tovább olvas
ultrafutás frissítés

Különböző frissítés a rövid és a hosszútávú versenyek esetén

2022-01-17 Írta
A főbb különbségei a különböző időtartamú sportesemények frissítéseinek, az intenzitás és az erőkifejtéshez felhasznált összes kalória. Valójában a terhelés időtartama meghatározza az intenzitását vagy legalábbis az átlagos tartós erőkifejtés szintjét. Ugye, nyilvánvalóan senki sem képes fenntartani az 1 órás versenystílusát 8 órán keresztül, tehát egy rövidebb versenyen teljesen más lesz a
Tovább olvas
energia elektrolit szénhidrátok

Energia és az elektrolitok fontossága a sportolóknak

2020-01-23 Írta
A megfelelő hidratálás a sportolóknál többet jelent, mint a víz. Bizonyára már hallottál az elektrolitokról, amelyek kritikus szerepet töltenek be a sportolók életében. Az edzés során elektromos impulzusok jönnek létre, az izmok összehúzódnak, a kalóriák égnek, hő keletkezik, és izzadunk. Hogy ezeket a rendszereket optimális paraméterek között tartsuk fenn, az elektrolitokat szinten
Tovább olvas

Mit együnk futás előtt?

2022-01-17 Írta
Mit együnk futás előtt, ahhoz, hogy a futással kitűzött céljainkat valóban támogassa? Ebben a cikkben arról olvashatsz, hogy a különböző intenzitású és hosszú edzéseiden, valamint a versenyed előtt mit érdemes fogyasztanod, hogy az adott időből a lehető legtöbbet tudd kihozni magadból.   Ha nagyon őszinte akarsz lenni magadhoz, akkor talán te is
Tovább olvas
koffein sportteljesítmény

Koffein a teljesítmény növelésért

2019-08-20 Írta
A koffein egy törvényes központi idegrendszer stimuláló. Már számos kutatás is bizonyítta, hogy jelentősen növeli az edzések során a sportolók állóképességi teljesítményét. Ez az egyik legkeresettebb állóképességi sport kiegészítő, és egyike annak a néhány kiegészítőnek, amelyek igazán ergogén hatást gyakorolnak a testmozgásra és az állóképességre. Ez azt eredményezte, hogy a NOB (Nemzetközi
Tovább olvas

Táplálkozási stratégiájának megtervezése a triatlon olimpiai távú versenyekhez

2020-01-23 Írta
Sok sportoló számára jelent belépőt a triatlon versenyzés világába a rövid táv, vagyis a triatlon olimpiai táv (51.5). A riói olimpia talán még népszerűbbé tette ezt a távot a sportolók körében, így remek lehetőségnek tűnik, hogy megnézzük, hogyan tervezheted a táplálkozásodat és a hidratálást az olimpiai triatlon versenyekre.     Triatlon olimpiai táv -
Tovább olvas
állóképesség növelése

Miért fontos a szénhidrát bevitel a hosszabb edzések alatt?

2022-01-17 Írta
"Ha nem tankolod az autódat, elfogy az üzemanyag és a motorja le fog állni." Talán már ismered ezt az analógiát, amivel nagyon jól szemléltethető, hogy hogyan működik a te szervezeted is. Igen, ugyanez érvényesül a testünkre is, vagyis, ha hagyjuk kimerülni az "üzemanyag raktárainkat", nem töltünk folyamatosan újra, akkor romlik
Tovább olvas
Top