Category: sporttáplálkozás

Home / sporttáplálkozás (Page 5)
meccs előtti étkezés

Futball meccs előtti étkezés

2018-11-29 Post by
Futballistaként sokszor kell délutánonként mérkőzéseket játszanod. Itt néhány egyszerű tanácsot és iránymutatást olvashatsz arról, hogy egy kora délutáni mérkőzéshez a lehető legmegfelelőbben étkezz és időzítsd az étkezésed. Figyelj, mert a meccs előtti étkezés nagyban befolyásolja a teljesítményedet a futball mérkőzéseken.     Miért kell enni a mérkőzés előtt? Fontos, hogy labdarúgó mérkőzések előtt együnk
Read More
gluténmentes étkezés

Gyorsabbá tesz a gluténmetes étkezés?

2019-06-23 Post by
Vajon a "gluténmentesség" gyorsabbá tesz? A sportolóknak el kell kerülniük a glutént?  Lehet, hogy van egy olyan közhiedelem, hogy a glutén rossz az egészségre és a teljesítményre nézve, de igaz-e ez olyan sportolókra, akiknek nincs lisztérzékenysége vagy irritábilis bél szindrómája?  Lehet, hogy már benned is felmerültek ezek a kérdések sportolóként,
Read More
foci teljesítménynövelő

5 foci teljesítménynövelő stratégia

2022-01-17 Post by
A labdarúgás úgy ismert, mint egy szellemileg és fizikailag is igénybevevő sport. Nagyon sok energiát, kitartást és koncentrációt igényel a csapat minden egyes játékosa számára. Ahogyan sok elit futballista tudja, az edzés fontos, de a megfelelő táplálkozás az optimális teljesítmény kulcsa. Íme néhány egyszerű, de meccsseket eldöntő étkezési foci teljesítménynövelő
Read More
ultrafutás frissítés

Tippek és trükkök frissítésre kánikulai napokon

2022-01-17 Post by
A edzés és versenyzés hideg időben jelentősen eltér a melegben végzett testmozgástól, ennek megfelelően a táplálkozási programot (frissítés, folyadékpótlás, hidratálás) úgy kell beállítani, hogy tükrözze ezeket a változatokat. Pontosabban, figyelj arra, hogy mennyit izzadsz a meleg időjárás során. A nagyon száraz környezetben (mint például forró nap által felmelegített aszfalt) az izzadság
Read More
Mik azok az elektrolitok?

Mik azok az elektrolitok?

2025-05-30 Post by
Izomgörcs, hányás, zavartság, fáradtság, izomgyengeség - számos sportoló megtapasztalhatta ezeket a tüneteket egy hosszabb versenye során, ahol a nagy meleg még tovább fokozta ezeknek a kialakulási esélyét. De mi lehetett a probléma? Gondoltad volna, hogy a szervezeted elektrolit zavarának következménye is lehetett? Ebben a cikkünkben szeretnénk neked bemutatni azt az öt
Read More
foci teljesítmény

A szénhidrát és a foci teljesítmény

2019-09-17 Post by
A szénhidrát bevitelt az edzések alatt, gyakran olyan dolognak tartják, ami az állóképességi sportolóknak való. Olyan sportok esetében, mint a futball (labdarúgás) gyakran úgy hiszik, hogy a szénhidrát bevitel kevésbé fontos. Való igaz, a szénhidrátok sportteljesítményre gyakorolt hatásának vizsgálatát és bizonyítékait az állóképességi sportolóknál szerezték, de már bizonyított az is,
Read More
focisták táplálkozása

Táplálkozás Focisták Számára

2020-01-23 Post by
Mivel a foci a világ talán legnépszerűbb sportága, így nem mehetünk el szó nélkül amellett, hogy megvizsgáljuk a focisták táplálkozását. Vajon mennyire térhet el egy futballista táplálkozási szükséglete egy maraton futóétól? Milyen a focista étrend? "Focistaként mit egyek meccs előtt?"     Focisták táplálkozása Habár a labdarúgás a legnépszerűbb sport a világon, több mint
Read More

A gyomor-bél problémák oka sportolóknál

2019-05-29 Post by
Ki ne találkozott vona már a sport pályafutása során emésztési problémákkal, melyek akár a verseny előtt is ránk törhetnek. Ezek a tünetek képesek keresztülhúzni a tervünket az adott eseményre, legrosszabb esetben a verseny feladására is kényszeríhetnek bennünket. Ezeknek a kellemetlen tényezőknek az okai jelenleg nincsenek teljesen pontosan megértve. Tudományos alapon is
Read More
állóképesség növelése

Táplálkozás féltávú triatlon versenyekhez

2020-01-23 Post by
Egy féltávú triatlonhoz (Ironman 70.3) vagy egyéb 4-7 órás eseményhez, a táplálkozás egy hihetetlenül fontos tényező lehet. Rövidebb távú triatlonok során, némi hibaejtést a táplálkozásban még meg lehet úszni, de egy féltávú triatlon verseny során, nagyon nagy valószínűséggel, a táplálkozásban ejtett hibáknak következményei lesznek, melyek büntetően fognak hatni. Nem ritka, amikor olyan
Read More
Top