Blog

Home / Blog (Page 19)
vegán étrend

Vegán étrend és a sportteljesítmény

2019-08-20 Post by
Vajon megoldható-e egy teljes mértékben vegetáriánus / vegán étrend a sportolók és különösen az állóképességi sportolók számára? Biztonságos? Javítja a teljesítményt? Ezek a kérdések sokszor felmerülnek azok körében, akik igyekeznek a növényi alapú étrendre áttérni. Ebben a cikkben ezekre a kérdésekre kerestük a választ.     Vegán / vegetáriánus étrend sportolóknak Az elmúlt pár
Read More

D vitamin és a sport teljesítmény

2020-10-14 Post by
A legtöbb sportolónak van egy általános elképzelése arról, hogy hány gramm szénhidrátot, fehérjét és zsírt fogyaszt naponta. Azonban kevés sportoló foglalkozik a naponta fogyasztott és a szervezetében szintetizált D-vitamin mennyiségével. A múltban ennek a tápanyagnak a fontosságát gyakran figyelmen kívül hagyták. A kutatók és a sport-dietetikusok már régóta felismerték a
Read More
vas és sport teljesítmény

Vas szerepe és fontossága a sportteljesítményben

2020-10-14 Post by
Ha állandó kimerültség gyötör, esetleg hamar kifulladsz, nehezen bírod a terheléseket, akkor annak számos oka lehet, de sok esetben ezt a szervezeted számára rendkívül fontos ásványi anyag, a vashiánya okozza.   A legfrissebb jelentések a népesség étkezési és tápanyagi statisztikáiról arról árulkodnak, hogy a leginkább hiányzó mikrotápanyagok a B6-vitamin, a vas és
Read More
antioxidánsok szerepe

Antioxidánsok szerepe az egészség és a sportteljesítmény terén

2020-10-14 Post by
A csapatsportokban sokszor említik, hogy a jó védekezéssel nyerni lehet. Amikor a táplálkozásról van szó, akkor az antioxidánsok azok, akik védelmet nyújtanak a  szabad gyököknek nevezett támadó molekulák ellen, amelyek az oxidáción keresztül károsítják a szervezetünket, beleértve az izmainkat is. A szabad gyökök szerepet játszanak a sejt- és izomgyulladásban; csökkenthetik az
Read More
túledzés

Túledzés jelei és kezelése

2021-08-04 Post by
Ha az elérni kívánt cél túlzott követelményeket helyez egy sportolóra, vagy ha egy cél elérésére választott megközelítés túl nagy terhet ró, akkor a cél elérhetetlenné válhat. A túledzés (túledzettség) szindróma (OTS - Over Training Syndrome), egy kivételesen nehéz periódus egy sportoló fejlődésében, mivel ilyenkor úgy tűnik, hogy az edzésekbe és a versenyekbe
Read More
glikkémiás inde a sportban

A Glikémiás Index szerepe a sporttáplálkozásban

2022-01-10 Post by
A vércukorszint válasza a táplálkozásunkra egy kritikus tényező az egészségben, a sportteljesítményben, a regenerációban és a testünk felépítésében. Téged is foglalkoztatnak olyan kérdések, hogy miért nem tudod elérni az ideális testsúlyodat az edzések mellett, miért van az, hogy a teljesítményed ingadozik, miért lehetséges az, hogy naponta többször eszel, de mégis
Read More
glikémiás index diéta

Glikémiás index diéta: hatékony zsírégetés, éhezés nélkül

2022-01-10 Post by
Pár évente újabb és újabb nagyszerű eredményeket ígérő diéta tűnik fel, ami nagy média hullámot gerjeszt maga körül. Legtöbbje gyors fogyást ígér, mivel ezt szeretné a legtöbb fogyni vágyó ember, de ezek legtöbbje hosszabb távon egyáltalán nem fenntartható, egészségtelen és végeredménye a visszahízás. Most szeretnénk bemutatni egy olyan zsírégető diétát, ami
Read More
reggeli edzés éhgyomorra

Edzés éhgyomorra: Vajon az üres gyomorral való edzéssel több zsírt égetünk?

2020-05-24 Post by
Ez az a téma, ami mindig vita tárgyát képezi. A lényeg, hogy úgy tartják, hogy ha az egész éjszakai éhezés után, a reggeli edzésed előtt nem eszel, akkor a szervezeted több zsírt éget el az edzés alatt, mint futás, kerékpározás.   Tulajdonképpen értelmesnek is tűnik a gondolat. Végtére is, táplálék bevétele nélkül
Read More
Top