Blog - simplesport.hu

Hogyan előzheted meg az ünnepek alatti súlygyarapodást?

2022-01-10 Post by simplesport

Van egy általános hiedelem, hogy a szezonon kívüli időszak során szerzett súly akkor fog eltűnni, amikor a terhelés mennyisége tavasszal megemelkedik. Ez egy tévhit, amiben sokan megpróbálnak kapaszkodni! Széles körben elterjedt és lényegében kevéssé kritizált vélekedés, miszerint az állóképességi edzések természetes úton fogyáshoz vezetnek, és ez már annyira erősen benne van

Hitesd el az agyaddal az energia pótlást! Egy trükk a gyomorproblémák esetén.

2022-01-17 Post by simplesport

Előfordult már veled is, hogy egy hosszú verseny során gyomorproblémával közködtél? Puffadás, böfögés nem ritka az olyan versenyeken, mint egy közép-, hosszútávú triatlon verseny vagy egy ultratávú futóverseny, ahol a rendszeres időközönként bevitt kalóriák és elektrolitok pótlása emésztési nehézségek miatt néha problémát jelenthet. Néha úgy érzed, hogy az emésztőrendszered időért

Edzés utáni 30 perc: Miért fontos a regenerációban?

2019-04-02 Post by simplesport

Edzések után hamar eltelik az idő azzal, ha beszélgetsz az edzőtársaddal, lősz pár szelfit, hogy képeket tölts fel a social media felületekre, vagy épp a strava-val vagy elfoglalva. A kemény edzésed után ezekkel a dolgokkal hamar elrepül fél óra és már ki is hagytad azt az időszakot ami a legoptimálisabb

Koffein hatásának növelése – Érdemes a Kávét megvonni a verseny előtt?

2018-09-07 Post by simplesport

A koffein talán legnépszerűbb teljesítmény növelők közé tartozik, ami talán nem véletlen, hisz valóban hatékony, felébreszt, képes tompítani a fájdalomküszöbödet, jobb oxigénszállító képességet ad a vérnek és még sorolhatnánk. De mi van, ha te rendszeresen kávézol, de viszont versenyen a maximumot akarod kihozni a koffeinből, érdemes leállni előtte a kávé

Tanácsok a „falnak ütközés” elkerülésére

2019-09-17 Post by simplesport

Sportolók körében ismertek azok a kifejezések, mint a pl. a "kalapácsos ember" vagy a "falnak ütközés". Ezek kellemetlen élmények, jobb inkább elkerülni őket. A legtöbb esetben kétféle okból alakul ki a "falnak ütközés" érzés, mégpedig: hipoglikémia (ebben az esetben elfogy az üzemanyagunk, glükóz) és a hyponatraemia (nátrium veszteség). Legtöbbször, amikor

Miért kell pótolnom a szénhidrátokat, amikor edzek és versenyzek?

2020-05-24 Post by simplesport

Attól függ, mennyi ideig versenyzel. Az üzemanyagok - szénhidrátok bevitelének lényege amikor versenyzel és edzel, a kimerültség megakadályozása és az izmok munkában tartása. Ez a cikk, amellett, hogy röviden, tömören és remélhetőleg érthetően leírja, a címben szereplő kérdésre a választ, egy másik kérdéses témában is megpróbál rámutatni az ellentétekre. Energia raktáraink:

Miért fontos a nátrium a sportolóknak?

2019-06-21 Post by simplesport

Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy azok a sportolók, akik megfelelően pótolták a sportolás során elveszett nátriumot egy középtávú triatlon verseny során, átlagosan 26 perccel voltak gyorsabbak, mint azok, akik a nátrium pótlást nem vették komolyan. Ebből a cikkből megtudhatod, hogy miért olyan fontos a nátrium, ha a legjobb teljesítményedet akarod

Esszenciális aminósavak (EAA) fogalma, szerepe és pótlása

2025-05-17 Post by simplesport

Az aminosavak, amelyeket gyakran a fehérjék építőköveinek is neveznek, olyan vegyületek, amelyek a szervezetben nélkülözhetetlen szerepet töltenek be számos kritikus folyamatban. Ezeket különböző kategóriába sorolják, mégpedig esszenciális aminósavak (EAA), feltételesen esszenciális aminósavak és a nem esszenciális aminósavak. Az esszenciális aminósavakra tulajdonképpen minden létfontosságú folyamathoz szüksége van a szervezetnek, például a fehérjék

Mi az eléhezés és hogyan kerüld el?

2019-05-23 Post by simplesport

Amikor a sportolás közben előforduló "eléhezés" szóba jön, legtöbbeknek általában egy kellemetlen élmény jut eszébe. A tapasztalat az, hogy sok amatőr sportoló úgy gondolja, hogy maga ez az élmény, az eléhezés a sportolás vele járója, ezt el kell fogadni. "A "kalapácsos ember" jön, bírni kell!" Ennek azonban egyáltalán nem így kellene

Miért használnak a sportolók arginint? Mindent az argininről!

2021-08-04 Post by simplesport

Bár az arginin eredetileg a testépítők körében vált kedveltté, mint edzés előtti formula, azonban előnyei hamar felfedezték az állóképességi sportágakban is, például a maraton futás és a kerékpározás területén, de népszerű kiegészítő a csapatsportágakban is. Amellett, hogy sportteljesítmény növelő hatása van, számos további, a sportolókra nézve hasznos tulajdonsággal bír, amit egy

Népszerűek

Aminosavak, kreatin

Energia

Testsúly-kontroll termékek

Egészség megőrzés

Népszerű Márkák

Kiegészítők

Terhelési fázis szerint

Vitaminok