Tag: edzés alatt

Home / Tagged "edzés alatt" (Page 2)
edzés utáni szénhidrát

Vajon szükséges az edzés utáni szénhidrát pótlás?

2018-01-03 Írta
Sportolók legtöbbször a szénhidrátokkal kapcsolatban az edzések közbeni szénhidrát pótlásra és a sportolás előtti carboloading-ra, vagyis a szénhidrát töltésre gondolnak. Azonban a sportolók számára a szénhidrátok bevitele, a sportolás minden fázisában fontos szerepet tölt be, az optimális teljesítmény és regeneráció fenntartásához, vagyis az edzés utáni szénhidrát pótlás is rendkívüli jelentősséggel
Tovább olvas
foci teljesítménynövelő

5 foci teljesítménynövelő stratégia

2022-01-17 Írta
A labdarúgás úgy ismert, mint egy szellemileg és fizikailag is igénybevevő sport. Nagyon sok energiát, kitartást és koncentrációt igényel a csapat minden egyes játékosa számára. Ahogyan sok elit futballista tudja, az edzés fontos, de a megfelelő táplálkozás az optimális teljesítmény kulcsa. Íme néhány egyszerű, de meccsseket eldöntő étkezési foci teljesítménynövelő
Tovább olvas
focisták táplálkozása

Táplálkozás Focisták Számára

2020-01-23 Írta
Mivel a foci a világ talán legnépszerűbb sportága, így nem mehetünk el szó nélkül amellett, hogy megvizsgáljuk a focisták táplálkozását. Vajon mennyire térhet el egy futballista táplálkozási szükséglete egy maraton futóétól? Milyen a focista étrend? "Focistaként mit egyek meccs előtt?"     Focisták táplálkozása Habár a labdarúgás a legnépszerűbb sport a világon, több mint
Tovább olvas
SQUEEZY kulacs kerékpáros ff

Izotóniás ital? Különböző típusú sportitalok és mikor használjuk őket

2020-01-23 Írta
Bizonyára már Te is hallottad a kifejezést: izotóniás ital. A sportolók körében, sőt már a hétköznapokban is sokan használják ezt a kifejezést. Sokan, akik csak most ismerkednek a sporttáplálkozással, a sportitalokra, sőt már minden folyékony állagú sportolóknak szánt termékre hajlamosak rámondani, hogy izotóniás ital. Ezt a kifejezést nagyon sokan tévesen
Tovább olvas

A gyomor-bél problémák oka sportolóknál

2019-05-29 Írta
Ki ne találkozott vona már a sport pályafutása során emésztési problémákkal, melyek akár a verseny előtt is ránk törhetnek. Ezek a tünetek képesek keresztülhúzni a tervünket az adott eseményre, legrosszabb esetben a verseny feladására is kényszeríhetnek bennünket. Ezeknek a kellemetlen tényezőknek az okai jelenleg nincsenek teljesen pontosan megértve. Tudományos alapon is
Tovább olvas
állóképesség növelése

Táplálkozás féltávú triatlon versenyekhez

2020-01-23 Írta
Egy féltávú triatlonhoz (Ironman 70.3) vagy egyéb 4-7 órás eseményhez, a táplálkozás egy hihetetlenül fontos tényező lehet. Rövidebb távú triatlonok során, némi hibaejtést a táplálkozásban még meg lehet úszni, de egy féltávú triatlon verseny során, nagyon nagy valószínűséggel, a táplálkozásban ejtett hibáknak következményei lesznek, melyek büntetően fognak hatni. Nem ritka, amikor olyan
Tovább olvas

Vajon a nehezebb atlétáknak több szénhidrátra van szükségük?

2018-06-05 Írta
Ha Te egy nagyobb, erősebb testalkatú sportoló vagy, akkor neked több szénhidrátra van szükséged óránként az energia pótláshoz, mint egy vékonyabb sportolónak? Ez egy tipikus kérdés, ami mindig előjön a sportolók körében, hiszen nem vagyunk egyformák és az erősebb sportolók azt feltételezik, hogy mint a hétköznapokon, úgy a sportolás közben
Tovább olvas
szénhidrát bevitel

Több szénhidrát jobb az edzések alatt? Mennyi a túl sok?

2019-09-17 Írta
Vajon a több szénhidrát bevitel jobb az edzések alatt? A szénhidrát edzés alatt képes javítani az állóképességet. Egy fontos kérdés az, hogy “mennyi szénhidrátra van szükségünk?” és “a több az jobb?”. Az egyetlen igazi válasz erre az, hogy “attól függ”. A céljainktól függ (néha nem akarunk vagy nincs szükségünk szénhidrátra), az
Tovább olvas
szénhidrátok fajtái

Szénhidrátok fajtái -nem minden szénhidrát ugyanaz

2019-09-17 Írta
Már a 80-as évektől ismert dolog, hogy a szénhidrát bevitel edzés közben, képes az edzési teljesítményt javítani, két óra hosszáig vagy tovább. Nem sokkal ez után a felfedezés után, megállapították, hogy nem minden szénhidrát egyenlő és hogy az edzés közben fogyasztott szénhidrátokat különböző mértékben lehet hasznosítani. A közelmúltban azt is
Tovább olvas
Top