Tag: energia pótlás

Home / Tagged "energia pótlás" (Page 2)
maraton frissítés

Sikeres maraton – legfontosabb tényezők, amiket figyelembe kell venned

2019-09-17 Írta
Megérteni néhány kulcsfontosságú frissítési koncenpciót, talán az egyik különbsége lehet annak, hogy jól sikerül a maratonod, vagy egyszerűen csak sikerül teljesítened a távot. Ebben a cikkben lefektetjük a maraton frissítés alapjait. Mindenki más, így fontos, hogy megpróbáljuk személyre szabni a frissítési tervet a verseny sikerének érdekében. Több hónapos előkészület szükséges ahhoz, hogy
Tovább olvas
energia elektrolit szénhidrátok

Energia és az elektrolitok fontossága a sportolóknak

2020-01-23 Írta
A megfelelő hidratálás a sportolóknál többet jelent, mint a víz. Bizonyára már hallottál az elektrolitokról, amelyek kritikus szerepet töltenek be a sportolók életében. Az edzés során elektromos impulzusok jönnek létre, az izmok összehúzódnak, a kalóriák égnek, hő keletkezik, és izzadunk. Hogy ezeket a rendszereket optimális paraméterek között tartsuk fenn, az elektrolitokat szinten
Tovább olvas

Energia zselé kerékpározáshoz – Melyik a legjobb számodra?

2021-12-02 Írta
A legtöbb kerékpáros energia zseléket használ, hogy megtartsa a lendületet a kemény kerékpározás vagy a hosszabb túrák során. Ebben a cikkben megtudhatod, hogy miért hasznos az energia zselé kerékpározáshoz és melyik fajtát érdemes kipróbálnod.     A test és az energia - a fő üzemanyagaid Kerékpározáskor a szervezet két elsődleges tüzelőanyagforrást használ az izmok táplálására: zsír és
Tovább olvas

Mit együnk futás előtt?

2022-01-17 Írta
Mit együnk futás előtt, ahhoz, hogy a futással kitűzött céljainkat valóban támogassa? Ebben a cikkben arról olvashatsz, hogy a különböző intenzitású és hosszú edzéseiden, valamint a versenyed előtt mit érdemes fogyasztanod, hogy az adott időből a lehető legtöbbet tudd kihozni magadból.   Ha nagyon őszinte akarsz lenni magadhoz, akkor talán te is
Tovább olvas
kulacs futáshoz

Vigyek magammal kulacsot futóversenyre?

2022-01-17 Írta
"Kell kulacs futáshoz?" "Vigyek magammal izotóniás italt bekeverve?" Sokszor feltett kérdések. Egy hosszabb futásra megtervezni a táplálkozást és a hidratálást nem könnyű feladat, még akkor sem, ha sok lehetőség áll rendelkezésre a futás során a frissítésre. Ha te saját kulacsot viszel magaddal futáshoz, annak az az előnye, hogy tudod, hogy pontosan mit is
Tovább olvas
állóképesség növelése

Miért fontos a szénhidrát bevitel a hosszabb edzések alatt?

2022-01-17 Írta
"Ha nem tankolod az autódat, elfogy az üzemanyag és a motorja le fog állni." Talán már ismered ezt az analógiát, amivel nagyon jól szemléltethető, hogy hogyan működik a te szervezeted is. Igen, ugyanez érvényesül a testünkre is, vagyis, ha hagyjuk kimerülni az "üzemanyag raktárainkat", nem töltünk folyamatosan újra, akkor romlik
Tovább olvas
edzés utáni szénhidrát

Vajon szükséges az edzés utáni szénhidrát pótlás?

2018-01-03 Írta
Sportolók legtöbbször a szénhidrátokkal kapcsolatban az edzések közbeni szénhidrát pótlásra és a sportolás előtti carboloading-ra, vagyis a szénhidrát töltésre gondolnak. Azonban a sportolók számára a szénhidrátok bevitele, a sportolás minden fázisában fontos szerepet tölt be, az optimális teljesítmény és regeneráció fenntartásához, vagyis az edzés utáni szénhidrát pótlás is rendkívüli jelentősséggel
Tovább olvas
maraton frissítés

3 energia zselé per óra? Mennyi energia gélt fogyasszunk egy maraton során?

2021-12-02 Írta
Nem kérdéses, hogy a szénhidrátok a fő üzemanyagok a maratonra is. Az sem lehet kérdés, hogy a testünk szénhidrát raktárai korlátozottak és a maraton végére kimerülnek. Ezek vitathatatlan tények, számos tanulmány és eset bizonyította.  Az állóképességi sportok, mint kerékpározás és futás során végzett tanulmányok többször is kimutatták, hogy a szénhidrát
Tovább olvas
meccs előtti étkezés

Futball meccs előtti étkezés

2018-11-29 Írta
Futballistaként sokszor kell délutánonként mérkőzéseket játszanod. Itt néhány egyszerű tanácsot és iránymutatást olvashatsz arról, hogy egy kora délutáni mérkőzéshez a lehető legmegfelelőbben étkezz és időzítsd az étkezésed. Figyelj, mert a meccs előtti étkezés nagyban befolyásolja a teljesítményedet a futball mérkőzéseken.     Miért kell enni a mérkőzés előtt? Fontos, hogy labdarúgó mérkőzések előtt együnk
Tovább olvas
foci teljesítménynövelő

5 foci teljesítménynövelő stratégia

2022-01-17 Írta
A labdarúgás úgy ismert, mint egy szellemileg és fizikailag is igénybevevő sport. Nagyon sok energiát, kitartást és koncentrációt igényel a csapat minden egyes játékosa számára. Ahogyan sok elit futballista tudja, az edzés fontos, de a megfelelő táplálkozás az optimális teljesítmény kulcsa. Íme néhány egyszerű, de meccsseket eldöntő étkezési foci teljesítménynövelő
Tovább olvas
Top