Tag: teljesítmény növelés

Home / Tagged "teljesítmény növelés" (Page 2)
teljesítmény növelők

Az aminosavak a kerékpáros teljesítmény növelésért

2020-07-14 Írta
Az elágazó láncú aminosavaknak (BCAA-k) - melyekről leginkább a testépítő körökben beszélnek - egyre többen ismerik fel és használják ki az előnyös hatásait az állóképességi sportolók körében, népszerűsége még inkább növekedést mutat, különösen a Paleo és más alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatók körében. Ezeket a fehérje alkotóelemeket, egyfajta csodaszerként dícsérik azok, akik fokozni akarják a zsírégetést,
Tovább olvas
omega 3

A zsírbevitel az állóképességi sportolók számára

2018-01-03 Írta
A legtöbb állóképességi sportoló jelentősen növeli a szénhidrátok fogyasztását az izomglikogén szint fenntartása érdekében. Ez a szénhidrát energiaforrásként való növekedéséhez vezet - a szénhidrátok jellemzően az állóképességi sportolók teljes kalóriabevitelének ~ 55-65% -át teszik ki - ami jelentősen csökkentheti a zsírbevitel arányát (<20%). Ha csökken a zsírbevitel aránya (például a
Tovább olvas
koffein sportteljesítmény

Koffein a teljesítmény növelésért

2019-08-20 Írta
A koffein egy törvényes központi idegrendszer stimuláló. Már számos kutatás is bizonyítta, hogy jelentősen növeli az edzések során a sportolók állóképességi teljesítményét. Ez az egyik legkeresettebb állóképességi sport kiegészítő, és egyike annak a néhány kiegészítőnek, amelyek igazán ergogén hatást gyakorolnak a testmozgásra és az állóképességre. Ez azt eredményezte, hogy a NOB (Nemzetközi
Tovább olvas
állóképesség növelése

Miért fontos a szénhidrát bevitel a hosszabb edzések alatt?

2022-01-17 Írta
"Ha nem tankolod az autódat, elfogy az üzemanyag és a motorja le fog állni." Talán már ismered ezt az analógiát, amivel nagyon jól szemléltethető, hogy hogyan működik a te szervezeted is. Igen, ugyanez érvényesül a testünkre is, vagyis, ha hagyjuk kimerülni az "üzemanyag raktárainkat", nem töltünk folyamatosan újra, akkor romlik
Tovább olvas
maraton frissítés

3 energia zselé per óra? Mennyi energia gélt fogyasszunk egy maraton során?

2021-12-02 Írta
Nem kérdéses, hogy a szénhidrátok a fő üzemanyagok a maratonra is. Az sem lehet kérdés, hogy a testünk szénhidrát raktárai korlátozottak és a maraton végére kimerülnek. Ezek vitathatatlan tények, számos tanulmány és eset bizonyította.  Az állóképességi sportok, mint kerékpározás és futás során végzett tanulmányok többször is kimutatták, hogy a szénhidrát
Tovább olvas
koffein sportteljesítmény

A Béta alanin hatása és minden amit tudnod kell róla

2019-09-21 Írta
A sportolók számára a béta-alanin a kitartás és az erő legfontosabb étrend kiegészítője már több mint egy évtizede. Már régóta létező és használt kiegészítő a sportolók körében. A kutatások sorozata bizonyította, hogy ez a táplálék kiegészítő nagyon hasznos az állóképességen és erőn alapuló sportokban. A béta alanin számodra is áttörést hozhat,
Tovább olvas
foci teljesítmény

A szénhidrát és a foci teljesítmény

2019-09-17 Írta
A szénhidrát bevitelt az edzések alatt, gyakran olyan dolognak tartják, ami az állóképességi sportolóknak való. Olyan sportok esetében, mint a futball (labdarúgás) gyakran úgy hiszik, hogy a szénhidrát bevitel kevésbé fontos. Való igaz, a szénhidrátok sportteljesítményre gyakorolt hatásának vizsgálatát és bizonyítékait az állóképességi sportolóknál szerezték, de már bizonyított az is,
Tovább olvas
szénhidrát bevitel

Több szénhidrát jobb az edzések alatt? Mennyi a túl sok?

2019-09-17 Írta
Vajon a több szénhidrát bevitel jobb az edzések alatt? A szénhidrát edzés alatt képes javítani az állóképességet. Egy fontos kérdés az, hogy “mennyi szénhidrátra van szükségünk?” és “a több az jobb?”. Az egyetlen igazi válasz erre az, hogy “attól függ”. A céljainktól függ (néha nem akarunk vagy nincs szükségünk szénhidrátra), az
Tovább olvas
koffein por

Koffein időzítése a hosszú versenyek során

2018-01-03 Írta
Nem kérdéses, hogy a koffein képes javítani az állóképességet. Ezzel a témával, vagyis a koffein előnyeiről már olvashattál egy korábbi cikkünkben. Sok tanulmány megerősítette ezt és a témát már számos összefoglaló lapban vizsgálták felül, beleértve egy újabbat is Lawrence Spriet Professzortól. Vannak dózisra adott reakciót vizsgáló tanulmányok is, amelyek úgy tűnik
Tovább olvas

Mire jó a Glutamin? L Glutamin hatása, szedése és amit tudnod kell!

2023-05-09 Írta
Hallottál már az L-glutamin hihetetlen egészségügyi előnyeiről? A glutamine -t kiegészítőként először a fitnesz világában (ideértve a testépítőket is) terjedt el, ahol fontos szempont az izomszövet megőrzése. Ez egy aminosav, amely egyike a fehérje építő elemei közül, és amelyet testünk nagy mennyiségben használ fel.  A glutamint leggyakrabban a következő célok eléréséért használták:
Tovább olvas
Top