Tag: aminosav

Home / Tagged "aminosav"

Citrullin malát előnyei, hatása és minden amit tudnod kell

2021-08-04 Írta
A citrullin (citrullin malát) egy aminosav, amelyet gyakran használnak az egészségi állapot javítására és a sport teljesítmény növelésére. Bár nem tekinthető esszenciális aminosavnak, mégis hihetetlenül fontos az egészség szempontjából, széles körű egészségügyi előnyökkel jár. A kulcsfontosságú vegyületekben gazdag ételek fogyasztása hozzájárulhat a jobb véráramláshoz, fokozza az oxigénfelvételt, elősegítheti az izomnövekedést és
Tovább olvas
l tirozin

L Tirozin – minden amit tudni kell róla!

2025-05-18 Írta
Az l tirozin fontos előfutára a neurotranszmittereknek és olyan anyagoknak, mint az epinefrin, norepinefrin és a dopamin, ami azt jelenti, hogy segít a testnek olyan vegyületek előállításában, amelyek szabályozzák a pajzsmirigy működését, az energia szabályozást és a hangulatot. Étrend kiegészítőként is egyre népszerűbb, gyakran fogyasztják a stressz kezeléséhez, azonban érdemes közelebbről
Tovább olvas
mire jó a taurin

Mi az a Taurin? Hatása, szedése és amit tudnod kell róla!

2025-05-18 Írta
A taurin egy kulcsfontosságú aminosav, amely részt vesz az egészség szinte minden területén, különösen a szívben, az agyban, a szemben, a szívben és az izmainkban koncentrálódik. A szervezetben termelődik és természetes módon megtalálható számos élelmiszerünkben és étrend-kiegészítőben. Tehát honnan származik a taurin, mire jó a taurin, és egyáltalán káros lehet számunkra? Ebből
Tovább olvas
vegán étrend

Vegán étrend és a sportteljesítmény

2019-08-20 Írta
Vajon megoldható-e egy teljes mértékben vegetáriánus / vegán étrend a sportolók és különösen az állóképességi sportolók számára? Biztonságos? Javítja a teljesítményt? Ezek a kérdések sokszor felmerülnek azok körében, akik igyekeznek a növényi alapú étrendre áttérni. Ebben a cikkben ezekre a kérdésekre kerestük a választ.     Vegán / vegetáriánus étrend sportolóknak Az elmúlt pár
Tovább olvas
fehérje izomépítéshez

Mennyi fehérjét kell fogyasztanom, hogy izmot építsek?

2019-04-07 Írta
Gyakran feltett kérdés, hogy mennyi fehérjét kell fogyasztanunk, hogy az izomépítést is szolgálja? Rengeteg fehérjét fogyasztunk, lebonthatjuk és megemészthetjük, de mennyit használódik fel az izomépítéshez? Erről olvashatsz ebben a cikkben.   Mielőtt nekiugranánk a cikk fő kérdésének, megemlítenénk egy jelenséget, ami tapasztalható. Az állóképességi sportolók sokszor küzdenek olyan gondolatokkal, hogy szeretnének minőségi
Tovább olvas
fehérje vagy aminósav egy több órás versenyen

Aminosavak vagy fehérjék? Melyiket fogyasszuk sportolás közben?

2022-01-17 Írta
A hosszú állóképességi sporttevékenységek idején, melyek meghaladják a 2.5-3 órát, a megfelelő táplálkozás még nagyobb szerepet játszik a sikerben. Az optimális mennyiségű folyadék fogyasztása, a szénhidrát pótlás és az elektrolit bevitel a nulladik lépés, amit ha kihagysz kockáztatsz és kudarcra vagy ítélve. Azonban, az ilyen hosszútávú és ultra versenyeken a
Tovább olvas
energia elektrolit szénhidrátok

Energia és az elektrolitok fontossága a sportolóknak

2020-01-23 Írta
A megfelelő hidratálás a sportolóknál többet jelent, mint a víz. Bizonyára már hallottál az elektrolitokról, amelyek kritikus szerepet töltenek be a sportolók életében. Az edzés során elektromos impulzusok jönnek létre, az izmok összehúzódnak, a kalóriák égnek, hő keletkezik, és izzadunk. Hogy ezeket a rendszereket optimális paraméterek között tartsuk fenn, az elektrolitokat szinten
Tovább olvas
teljesítmény növelők

Az aminosavak a kerékpáros teljesítmény növelésért

2020-07-14 Írta
Az elágazó láncú aminosavaknak (BCAA-k) - melyekről leginkább a testépítő körökben beszélnek - egyre többen ismerik fel és használják ki az előnyös hatásait az állóképességi sportolók körében, népszerűsége még inkább növekedést mutat, különösen a Paleo és más alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatók körében. Ezeket a fehérje alkotóelemeket, egyfajta csodaszerként dícsérik azok, akik fokozni akarják a zsírégetést,
Tovább olvas
edzés utáni szénhidrát

Vajon szükséges az edzés utáni szénhidrát pótlás?

2018-01-03 Írta
Sportolók legtöbbször a szénhidrátokkal kapcsolatban az edzések közbeni szénhidrát pótlásra és a sportolás előtti carboloading-ra, vagyis a szénhidrát töltésre gondolnak. Azonban a sportolók számára a szénhidrátok bevitele, a sportolás minden fázisában fontos szerepet tölt be, az optimális teljesítmény és regeneráció fenntartásához, vagyis az edzés utáni szénhidrát pótlás is rendkívüli jelentősséggel
Tovább olvas
Béta-alanin hatása és használata

A Béta alanin hatása és minden amit tudnod kell róla

2025-07-18 Írta
A béta-alanin hatásának megértésekor elengedhetetlen, hogy tisztában legyél azzal, mennyi időbe telik, míg valódi eredményt tapasztalsz. A többség hajlamos arra, hogy első napokban, esetleg hetekben mérje a hatékonyságot, pedig a béta-alanin nem egy azonnal működő szere. A kutatások alapján minimum 4-6 hét folyamatos, napi szintű alkalmazás szükséges ahhoz, hogy az
Tovább olvas
Top