Tag: sporttáplálkozás

Home / Tagged "sporttáplálkozás" (Page 3)
kerékpáros táplálkozás

Kerékpáros táplálkozás 6 aranyszabálya

2020-07-14 Írta
A sportolók tápanyag és energiaszükséglete egyénenként változó, amelyet sok tényező befolyásol. Egy sportoló - kerékpáros táplálkozás az általa végzett terhelések mennyiségéhez kell mindig igazítani. A különböző adottságú sportolók és a különféle sporttevékenységek, mint futás, kerékpározás, futball is más tápanyagigényeket mutathatnak, de általános javaslatok és jól bevált alkalmazott étkezési technikák elmondhatók. Egy magasan
Tovább olvas
koffein

A koffein előnyei az állóképességi sportolók számára

2020-07-14 Írta
A koffein a világ egyik legszélesebb körben használt stimulánsa, hazánkban a lakosság 1-2 csésze (100-200 mg) kávét fogyaszt naponta. Legtöbben tisztában vannak vele, hogy a délutáni kávé segít átlendíteni a munkanapokon és azt is láthatjuk, hogy a kávé fogyasztás milyen mértékben beleivódott a kerékpáros kultúrába, de valóban van teljesítmény növelő
Tovább olvas
szénhidrát

Szénhidrátok és a tévhitek

2018-01-03 Írta
Az állóképességi sportolók nagy hangsúlyt fektetnek az edzéseikre, a sport kiegészítőikre és napjainkban egyre többen felismerik a táplálkozás és annak kiegészítésének a fontosságát. Azonban ebben a témában tömegével jelennek meg a cikkek, különböző szinten / mélységben érintve azokat. A szénhidrát témában éppen ez a helyzet. Egy sportoló, aki csak éppen elkezd
Tovább olvas
edzés előtti étkezés

Verseny, edzés előtti étkezés

2018-10-24 Írta
A sportoló teljesítményében a fizikai és mentális felkészülés mellett nagy szerepet kap a megfelelő sporttáplálkozás is. Egy versenyre, mérkőzésre felkészülő sportolónak a sporttáplálkozását több részre kell bontania: verseny, - edzés előtti étkezés, edzés közben és edzés utáni étkezés. A verseny előtti étkezés fontos szerepet játszik abban, hogy a versenyen / mérkőzésen
Tovább olvas
téli edzés

5 tipp a téli edzéshez

2019-01-09 Írta
A tél az az időszak, amikor a sportolók megalapozzák és felépítik a következő szezonra a formájukat. A jól megtervezett és változatos edzésekkel és a megfelelő étkezéssel, hozzájárulhatunk a jó szezonkezdéshez. Kétség nem férhet hozzá, hogy a tél biztosítja az építőköveket a következő évre, így nagyon fontos, hogy a legtöbbet hozzuk ki
Tovább olvas
fehérje - protein

Fehérje, az izmok építőköve

2021-01-17 Írta
A fehérje, más néven protein nélkülözhetetlen az izmaid számára, úgy kell rájuk tekinteni, mint az izmok szükséges építőkövére. Sportolók számára alapvető fontosságú, hogy megfelelően pótolják a fehérjéket, hisz nélkülük az izmok nem képesek fejlődni és le is épülnek. A proteinről (fehérje) már régóta elfogadott tény, hogy az edzések utáni időszakban nélkülözhetetlenek
Tovább olvas
Top