Tag: fehérjebevitel

Ahogy korábban láttad, a nők fehérjebevitelének jelentősége túlmutat az egyszerű izomépítésen. A megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje támogatja a hormonális egyensúlyt, az immunrendszer működését és a bőr regenerálódását. A napi ajánlott 1,2–1,7 gramm fehérjebevitel testsúlykilogrammonként segíthet elkerülni az izomtömeg vesztést, különösen a menopauza időszakában. Egy 2022-es tanulmány kimutatta, hogy a magas