Tribulus Terrestris – királydinnye hatása, szedése és minden, amit tudnod kell
A Tribulus Terrestris, más néven királydinnye egy erős természetes anabolikus gyógyszerként ismert gyógynövény. Évezredek óta használják a kínai orvoslásban, és manapság gyakran használják a sportolók teljesítményük és kitartásuk fokozására.
Számos pozitív egészségügyi előnyei vannak, beleértve csökkenti a vércukorszintet és a koleszterinszintet, megváltoztatja a hormonszintet, megnöveli a szexuális funkciókat és a libidót.
A Tribulus manapság a tesztoszteron szintre gyakorolt hatása miatt válik egyre népszerűbbé.
Ez a cikk mindent tartalmaz, amit tudnia kell erről a növényről, annak egészségre gyakorolt hatásáról, és arról, hogy érdemes-e étrend-kiegészítőként fogyasztani.
Tartalomjegyzék
Mi a Tribulus Terrestris – királydinnye?
A Tribulus Terrestris egy növény, éles tüskékkel borítva. Gyümölcsöket termel, őshonos földközi-tengeri térségben, valamint Ázsia, Afrika és a Közel-Kelet egyes területein. Valójában egy olyan növény, amely a legjobban a száraz területeken érzi jól magát és virágzik, és ott nő, ahol más növények nem képesek túlélni.
Az ajurvédikus és a kínai orvoslásban már 3000 éve használják a vese- és májbetegségek leküzdésére. Manapság széles körben használják a tesztoszteron és a libido stimulálására, valamint népszerű kiegészítő az atléták között az izomépítéshez.
Ismert, hogy fokozza a teljesítményt, és szó szerint egy természetes anabolikus növény. Ez az egyik oka annak, hogy a sportolók körében is annyira népszerűvé vált, mivel használatát a doppingellenes ellenőrzések lehetővé teszik. Nagyszerű adaptogénnek is tekintik.
Manapság megtalálható különféle formákban, mint például por vagy folyékony kivonat, valamint tabletták.
Adaptogén jelentése
„Az adaptogén hatás lényege a pszichés vagy fizikai stresszel szembeni ellenállóképesség nem-specifikus fokozása. Az adaptogének különféle természetes anyagok, amelyek részben a mellékvesére gyakorolt hatásuk révén, módosítják a test reakcióit a különféle stresszhatásokkal szemben, növelik a stresszel szembeni ellenállást, általában nincsenek nem kívánatos mellékhatásaik, toxikus hatásaik.”
A Tribulus Terrestris hatóanyaga – királydinnye tudományosan megközelítve
A tribulusban található szaponinok és flavonoidok felelősek elsősorban a növény fő előnyeiért és hatásaiért. Ezek közül a szteroid szaponin protodioszin a legfontosabb. A tribulus kivonatokat általában úgy szabványosítják, hogy bizonyos százalékban tartalmazzanak szaponinokat protodioscin formájában.
A Tribulus növényben található további aktív komponensek a következők:
- Alkaloidok (harmane, nonharmane, tribulusterine)
- Fenol-amidok (A és B terrestroszidok)
- tanninok
- Fitoszterinek (β-szitoszterin, stigmaszterin)
- Szerves savak (fahéjsav, vanillinsav, tribulus sav)
- Aminosavak (alanin és treonin)
A gyökerek elsősorban a protodioszint, a diosgenint és a tribulozint tartalmazzák. Olyan fehérjét is tartalmaznak, amely megakadályozza a vesekőzetek felhalmozódását.
A gyümölcse a tribulusamidok fenol-amidjait és más szaponinokat (terrestriamid és A és B terrestroszidok) tartalmaz.
A szaponin profil a növény termesztésétől függően változik. Például a délkelet-európai fajtákban (pl. Bulgária és Görögország) a protodioszin mennyisége több mint harmincszorosa van, mint a Nyugat-Ázsia fajtáinak.
Hatóanyagok működése
A tribulusban lévő aktív vegyületek sokfélesége segít megmagyarázni hatásainak sokszínűségét. Hogyan működhet ugyanaz a növény bizonyos esetekben afrodiziákumként, másokban segíthet a rák elleni küzdelemben vagy csökkentheti a gyulladást? A kulcs abban rejlik, hogy aktív vegyületei és koncentrációik különböző formulaként vannak jelen.
- A szteroid szaponin protodioscin felelős ennek a növénynek a libidót fokozó hatásaiért. Afrodiziákumként növeli a szexuális aktivitást és a nemi szervek véráramát (a salétrom-oxid fokozásával).
- Más szaponinok (A és B terrestroszidok és D terrestroszinok) rákellenes és daganatellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
- Különböző aktív vegyületek (például tribulozin és tribulusamidok) megakadályozzák a stressznek kitett egészséges sejtek programozott sejthalálát és csökkentik a gyulladást.
Egyik fő hatóanyaga a protodioscin, ami egy mellékvese hormon, a DHEA (dehidroepiandroszteron) előanyaga, ami a tesztoszteron-szintézis egyik köztes anyaga. Kutatásokban azt találták, hogy ez a mellékvese hormon segít magasan tartani a tesztoszteron termelődést, így hozzájárul a zsírvesztéshez és a szálkás izomtömeg növeléséhez.
Annak ellenére, hogy a királydinnyének a szervezetre kifejtett pontos mechanizmusai nem ismertek, egyes európai tanulmányok azt mutatják, hogy a Tribulus terrestris megemelheti a tesztoszteron szintet az LH (luteinizáló hormon) vérszintjének emelésével, amely az agyalapi mirigyből választódik ki és felelős a tesztoszteron felszabadításáért.
Emellett növelheti az ösztradiol szintjét az FSH szint (folliculusstimuláló hormon az agyban található agyalapi mirigyben -hipofízis- termelődik) befolyásolásával. A Tribulus terrestris afrodiziákum szempontjából a megnövekedett tesztoszteron és ösztradiol szint által következik be.
A tribulus terrestris kiegészítők tipikusan felsorolják a szaponinok koncentrációját is, amelyek a Tribulus terrestris kivonatban megtalálható jótékony vegyületek , amelyek feltételezhetően felelnek az egészségre gyakorolt hatásukért.
A Tribulus Terrestris (királydinnye) hatásai
1. Fokozza a libidót mindkét nemnél
Különböző tanulmányok szerint a Tribulus Terrestris jelentősen serkenti a nők libidóját és fokozhatja az általános szexuális elégedettséget.
Egy 2018-as, 40 nővel végzett tanulmányban az eredmények szignifikánsan növekedtek a Tribulus Terrestris szedése során néhány hét után, a szexuális vágy, az izgalom és az elégedettség szempontjából is.
A férfiakra gyakorolt hatást azonban még nem erősítik meg. Vizsgálatok vegyes eredményeket mutattak . Egyesek szerint a Tribulus Terrestris bizonyos mennyiségű napi fogyasztása javíthatja az erekciót és a szexuális elégedettséget.
Az eredmények azonban ezt igazolják, de a pontos adagok még mindig kérdésesek a férfiak esetében.
2. Csökkenti a vércukorszintet
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a Tribulus terrestris szokásos adagolása nagy előnyöket hozhat a vércukorszint kezelésében . Egy tanulmány megállapította, hogy napi 1000 mg táplálékkiegészítő bevételével jelentősen csökkenthető a vércukorszint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nőkben, szemben a placebóval, mindössze három hónap elteltével.
Hasonlóképpen, egy Sanghajból származó állatkísérlet azt mutatta, hogy egy, a Tribulus terrestrisben található vegyület 40% -kal csökkentette a vércukorszintet cukorbetegségben szenvedőkben.
3. Javítja a szív egészségét
A szívbetegség a világon vezető halálok, és súlyos problémának tekintik, amely milliókat érint a világ minden tájáról. A Tribulus terrestris nemcsak csökkentheti a gyulladást , amelyről feltételezik, hogy szerves szerepet játszik a szív egészségében, de azt is kimutatták, hogy csökkenti a szívbetegség számos kockázati tényezőjét.
Például egy tanulmány kimutatta, hogy napi 1000 mg Tribulus terrestris bevétele csökkentette az össz- és a rossz LDL-koleszterin szintjét.
Egy Isztambulból származó állatkísérlet hasonló megállapításokkal szolgált, amelyek azt állítják, hogy képes megvédeni az ereket a károsodásoktól, miközben csökkenti a koleszterin- és triglicerid szintet.
4. Enyhíti a fájdalmat és a gyulladást
A Tribulus Terrestris gyulladáscsökkentő hatásáról szóló tanulmányok nagy részét állatokon végezték, és az eredmények ígéretesek voltak. Különböző tanulmányok igazolják, hogy a kivonatok bizonyos adagjai jelentősen csökkenthetik a fájdalmat, duzzanatokat és gyulladást.
5. Természetes vízhajtóként működik
Kimutatták, hogy a Tribulus terrestris természetes diuretikumként működik, segítve a vizelettermelés fokozását és a test kiürítését. Valójában egy, a Journal of Ethnopharmacologyban közzétett in vitro tanulmány kimutatta, hogy a Tribulus terrestris kezelés elősegítette a diurezist, jelezve, hogy ez hatékony természetes gyógymód lehet a vesekő kezelésében.
A természetes diuretikumok, mint például a Tribulus terrestris, más jótékony hatással is lehetnek az egészségre, és enyhíthetik a puffadást, csökkenthetik a vérnyomást, és javíthatják a test természetes képességét a toxinok kiszűrésére.
6. Fizikai teljesítmény növelés
Noha a Tribulus Terrestris széles körben ismertté vált az izomtömeg és a teljesítmény javításával kapcsolatban, sok kutató állítja, hogy nem okoz ilyen hatásokat.
A növénynek a korábban említett tartalmáról azonban ismert, hogy javítja a fontos tápanyagok, például a fehérjék felszívódását a testben.
Fokozza a nitrogén-monoxid felszabadulását, amely cserébe izmainknak nagyobb mennyiségű oxigénben gazdag vért biztosít. Ezenkívül serkenti a tesztoszteron szintet és az általános állóképességet. Végül, de nem utolsósorban, a test regenerációja felgyorsul az edzés utáni időszakban.
Ezek máris elég indoknak tűnnek, hogy tegyünk vele egy próbát, ha szeretnénk növelni a teljesítményünket.
Érdekelhet: DAA – d-aszparaginsav hatása és amit tudni kell róla
7. Segíthet a rák elleni küzdelemben
A Tribulus Terrestris rákra gyakorolt hatásainak még nincs elegendő tudományos bizonyítéka, ám néhány speciális tanulmány azt sugallja, hogy hatékonyan képes mind a rák bizonyos fajtáitól megvédeni, mind pedig természetes kezelési gyógyszerként használható.
In vitro vizsgálatok szerint a Tribulus Terrestris potenciálisan képes megvédeni a prosztata és az emlőráktól. Ami a kezelést illeti, más in vitro vizsgálatok bebizonyították, hogy ez a kiegészítő javíthatja a sejthalált és a rákos sejtek általános eloszlását a testben.
Természetesen további vizsgálatokra van szükség, hogy lássuk a királydinnyének a használata hogyan befolyásolja a rák növekedését a lakosság körében, de potenciálisan az egyik legfontosabb új kiegészítés lehet az általános rákkezeléshez.
Királydinnye mellékhatásai / tribulus mellékhatásai
Az utasításoknak megfelelő alkalmazás esetén a Tribulus terrestris biztonságos és minimális mellékhatásokkal jár.
Például reflux vagy gyomorgörcsök fordulhatnak elő, de ezek nem komolyak. Ezen kívül ritkán fordult elő hasmenés, émelygés és hányás.
Mivel ez jelentősen csökkentheti a vércukorszintet, legyél óvatos, ha más cukorbetegségben használatos gyógyszerekkel együtt szednéd.
Mindig konzultálj az orvosoddal a számodra biztonságosan bevehető adagokról, és ne növeld azokat, hacsak kifejezetten nem erről szólnak a tanácsok.
Mint a többi étrend-kiegészítő, a várandós nők számára ez nem ajánlott.
Végül, de nem utolsósorban, a vércukorszintre és a vérnyomásra gyakorolt hatása miatt, legalább néhány héttel a műtét előtt abba kell hagynia a Tribulus Terrestris szedését.
Összességében úgy tűnik, hogy nincsenek veszélyes mellékhatások, mindaddig, amíg a javasolt adagokban fogyasztjuk.
Tribulus szedése / Adagolási ajánlások
Az adagolás teljes mértékben attól függ, hogy milyen célt kívánunk elérni a mindennapi életében. A leggyakoribb napi adagja 250 és 1800 mg között van.
A tribulus terrestris kiegészítők tipikusan felsorolják a szaponinok koncentrációját is, amelyek a Tribulus terrestris kivonatban megtalálható jótékony vegyületek , amelyek feltételezhetően felelnek az egészségre gyakorolt hatásukért.
Ez az összeg befolyásolhatja, hogy mennyi Tribulus terrestris- t fogyassz; a legtöbb 40–60 százalék szaponint tartalmaz, tehát ha a termék nagyobb mennyiséget tartalmaz, akkor alacsonyabb adagra van szükség az azonos eredmények eléréséhez.
Mikor fogyaszd?
A bevétel legjobb módja a nap folyamán két vagy három külön adag, és mindig étkezés között kell bevenni. Nem ajánlott a késő esti órákban bevenni, mert lehetséges, hogy zavarja az alvást. Ezt még nem erősítették meg, de inkább próbáljuk meg korábban elfogyasztani a napi adagot.
Úgy tűnik, hogy a legmegfelelőbb idő korán reggel van, amikor felébredsz. Ebben az időben a vér glükózszintje a legalacsonyabb.
Ezenkívül nem szabad hosszabb ideig fogyasztani. A legbiztosabb módszer erre az, ha 6-8 hét után pihenőt tartunk.
Tribulus vélemények / királydinnye vélemény
A felhasználók szerint a Tribulus növeli a libidót, fokozza az energiát, és általános jó közérzetet biztosít.
Végső gondolatok
Bár sokkal több kutatásra és bizonyítékra van szükségünk, hogy biztosak lehessünk a Tribulus Terrestris lehetséges előnyeiben, minden bizonnyal van valami különleges abban, hogy már évezredek óta használják a növényt a gyógyításban.
A Tribulus Terrestris a túlzott tudományos háttér nélkül is bebizonyította, hogy jótékony hatással van a vércukorszintre, a szívbetegségekre és a fizikai teljesítményre. A sportolók évtizedek óta használják, és úgy tűnik, hogy továbbra is fogják használni, mivel egyre több tudást kapunk róla.
- A Tribulus terrestris erős gyógyászati tulajdonságokkal rendelkező növény, amelyet évszázadok óta használnak a természetes orvoslásban.
- A Tribulus terrestris néhány lehetséges előnye a jobb vércukorszint, fokozza a szív egészségét, csökkenti a fájdalmat és gyulladásokat, valamint fokozza a libidót. Úgy gondolják, hogy rákellenes tulajdonságaival is rendelkezik, és a szervezetben természetes vízhajtóként is működhet.
- A gyakori mellékhatások enyhék, és általában olyan tünetekkel járnak, mint émelygés, hányás, hasmenés és gyomorfájdalom, de ezek ritkán fordulnak elő.
- Az adagolás napi 250–1 500 milligramm tartományban lehet, sok tényezőtől függően, például az étrend-kiegészítő szaponin-tartalmától. Gondosan kövesse a gyártó utasításait.
Cikkek, amik érdekelhetnek:
Miért használnak a sportolók arginint?
A Béta alanin hatása és minden amit tudnod kell róla
Top 6 sport táplálékkiegészítő az állóképesség növelésére
Felkeltette az érdeklődésedet ez a népszerű kiegészítő, a Tribulus Terrestris, vagyis a királydinnye?
