msm hatása és előnyei

Mire jó az MSM? Milyen hatásai vannak? Tudj meg mindent erről a “csoda kiegészítőről.”

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy létezik egy úgynevezett „csoda-kiegészítő”, amely segíthet csökkenteni a gyulladást, leküzdeni a stressz és a fájdalom hatásait, emelni az immunrendszer hatékonyságát és növelni az energiaszintet? Érdekelne? Akkor tudnod kell az MSM-ről.

Mire jó az MSM kiegészítő? A segítségével szó szerint több tucat betegség, fájdalmas tünet és állapot kezelhető.

Például kutatások kimutatták, hogy az MSM előnyei közé tartozik az immunfunkció javítása, a krónikus gyulladás csökkentése és az egészséges testi szövetek helyreállításának elősegítése.

 

 

Mi az MSM?

Az MSM jelentése metil-szulfonil-metán. A metilszulfonil-metán a dimetil-szulfoxid (DMSO) oxidált formája, amely egy szerves kénvegyület, amely lignánból képződik. Dimetil-szulfon (metil-szulfon) vagy DMSO2 néven is ismert.

Ez a szerves kéntartalmú vegyület természetesen előfordul néhány zöldségben és élelmiszertermékben, ráadásul megtalálható az emberi testben, valamint sok állatban és a tejben. Ez egy természetes anyag, amelyet fitoplanktonból vonnak ki.

A kereskedelmi előállítása főleg a gyulladáscsökkentő hatása miatt népszerű az ízületerősítő termékekben.

Az MSM étrend-kiegészítők számos előnyét a biológiailag aktív kénnek tulajdonítják, amely az emberi testben a negyedik leggyakoribb ásványi anyag. A kén sok kritikus testi funkcióhoz szükséges minden nap, az MSM pedig ezt a szükséges kéntartalmat biztosítja.

Étrend-kiegészítő formában gyakran használják más összetevőkkel együtt, amelyek támogatják az ízületek egészségét és a kötőszövetek gyógyulását – ideértve a dimetil-szulfidot és a szulfon-DMSO-t, a glükózamint / kondroitint és a boswellinsavat.

 

Az MSM-kiegészítők típusai

Az MSM-kiegészítőknek több típusa elérhető:

  • Por forma
  • Krém / testápoló forma
  • Gél forma
  • Tabletta forma
  • Folyékony szemcseppek
  • Kristályok

Leggyakrabban por formájában kapható. Úgy gondolják, hogy az MSM por a leginkább felszívódó fajta.

Nutriversum BASIC MSM Powder – 150 g – ízesítetlen

2 990 Ft

 

Mi a legjobb módszer az MSM por bevitelére? Próbáld meg egyszerűen csak hozzáadni a vízhez.

Keress tiszta port a legjobb eredmény érdekében. Gondosan olvasd el az utasításokat, és kezdd kb. 1-2 teáskanál MSM porral, amelyet vízzel együtt kell bevenni.

Növelheted a bevitelét, ahogy a tested megszokja, és megbizonyosodtál róla, hogy nem okoz semmilyen emésztési mellékhatást.

A legjobb eredményt akkor kapod, ha antioxidánsokkal / gyulladáscsökkentő vegyületekkel, például C-vitaminnal és omega-3 zsírsavakkal együtt használod.

 

 

MSM hatása / Előnyei

1. Kezeli az osteoarthritist és az ízületi fájdalmat

Az MSM előnye, hogy segít csökkenteni az ízületi gyulladásokat (*), javítja a rugalmasságot és helyreállítja a kollagéntermelést. Segíthet a kötőszövet kialakításában és az ízületek, az inak és az ínszalagok helyreállításában.

Éppen ezért általában helyileg alkalmazzák a bőrön, de szájon át is alkalmazzák az ízületi gyulladásos betegségek és a fájdalom vagy az osteoarthritis / degeneratív ízületi betegségek okozta tünetek enyhítésére. A kutatások azt mutatják, hogy sok ízületi gyulladásban, ízületi fájdalomban, merevségben, térd- és hátproblémákban, valamint a mozgás korlátozott tartományában szenvedő betegek tünetei enyhültek, az életminőségük pedig javult az MSM szedésével.

Az MSM-kiegészítők segíthetnek az ízületi gyulladás kezelésében (*), mert elősegítik a test új ízület- és izomszövetének kialakulását, miközben csökkentik a gyulladásos reakciókat, amelyek hozzájárulnak a duzzanathoz és a merevséghez. A kén az immunrendszerre is hatással van, és elősegíti a normális sejtaktivitást.

A kénnek jelen kell lennie ahhoz, hogy sejtjeink sok mellékterméket és felesleges folyadékot bocsássanak ki magukból, amelyek felhalmozódhatnak és duzzanatot / érzékenységet okozhatnak.

Egy klinikai vizsgálat (*), amely 118 ízületi gyulladásban (például térd) szenvedő beteg vizsgálta az MSM-kiegészítők ízületi fájdalmakra gyakorolt ​​hatását, megállapította, hogy a placebóval összehasonlítva a 12 héten át szedett MSM-kiegészítők több javulást eredményeztek a fájdalom, a duzzanat és az ízületi mobilitás terén. Az MSM-kiegészítőket 500 mg-os dózisokban adták naponta háromszor glükózaminnal együtt (melyet szintén napi háromszor 500 mg-os dózisban vettek be).

Úgy tűnik, hogy mindkettő biztonságosan csökkenti a gyulladást és a fájdalom intenzitását anélkül, hogy az emberek többségének mellékhatásokat okoznának. Ez arra utal, hogy az MSM – különösen glükózaminnal és kondroitinnal kombinálva – kiváló természetes kezelés az ízületi gyulladásra.

Néhány tanulmány (*) azt is megállapította, hogy az MSM jobban működhet, mint a glükózamin, szóval ha választanod kell a két termék közül, azt érdemes kipróbálni.

 

 

2. Javítja az emésztési problémákat

Az MSM segíthet az emésztőrendszer belső nyálkahártyájának felépítésében, és csökkentheti a gyulladásos reakciókat bizonyos élelmiszerek allergiás reakcióinál.

Hasznos a szivárgó bél szindróma kezelésében is, mivel segíthet megakadályozni, hogy a részecskék kis csomópontokon keresztül kimosódjanak a bélből, ahol bejuthatnak a véráramba és beindíthatnak egy gyulladásos választ. Ez részben az MSM-ben lévő kénnek tudható be, amely fontos az emésztés szempontjából (*).

A tanulmányok szerint (*) az MSM-kiegészítők segítenek az aranyér kezelésében is. Az MSM-et tartalmazó gél és a teafaolaj együttes alkalmazása csökkentheti az aranyér okozta fájdalmat és duzzanatot (ezek a végbél megduzzadt erei, amelyek miatt fájdalom és vérzés nélkül nehéz a székletürítés).

3. Segíti a bőrbetegségeket

Egyes kutatások (*) azt mutatják, hogy az MSM-et és a szilimarint tartalmazó helyi krémek alkalmazása segít csökkenteni a gyulladást, hozzájárulva a rosacea kezelséséhez, a bőr elszíneződésének javításához, valamint a sebek gyógyulásának felgyorsításához. Az MSM segíthet a bőr tónusának javításában, a bőrpír csökkentésében, az érzékenység enyhítésében és a rosaceával kapcsolatos egyéb tünetek kezelésében, gyulladásgátló tulajdonságainak hála.

Bár sok tanulmányban nem bizonyított, az emberek a fiatalos megjelenésük megőrzésére is használják, mivel úgy tűnik, hogy segít megelőzni a ráncokat, a hegképződést, a sötét foltokat és a nap által okozott károsodásokat.

Hogyan lehetséges ez? Szükséges a kollagén termeléséhez, és a kollagén az, ami segít megőrizni a bőr rugalmasságát, megakadályozza a ráncosodását, repedezését és szárazságát.

Az MSM segít megtartani a szervezetben az értékes kollagént és a keratint, mivel kénre van szükség ezen „fiatalító” vegyületek előállításához. Az öregedéssel elveszítjük a kollagént és az egészséges szöveteket, és éppen ez az ami a bőrünk tónusán és rugalmasságán látszik.

Még több eredményt érhetsz el az MSM használatával a bőrön, ha kombinálod más antioxidánsokkal, beleértve a C-vitamint, az E-vitamint és az A-vitamint, amelyek mind hozzájárulnak az új, egészséges bőrsejtek felépítéséhez.

 

4. Csökkenti az izomfájdalmat / görcsöket és javítja a testmozgást

Jó hír, ha valaki, aki rendszeresen mozogna, de izomfájdalomtól szenved: A kutatások szerint (*) az MSM természetes fájdalomcsillapítóként viselkedhet, segít megelőzni és kezelni az izomfájdalmakat (*), csökkenti a lüktetést és a duzzanatot, miközben javítja a mozgásteret és a mozgékonyságot.

Egy 2017-es tanulmány szerint (*) kimutatták, hogy segíti az izmok edzés, sérülések és akár műtétek utáni helyreállítását – és különösen előnyös, ha más gyulladáscsökkentőkkel együtt alkalmazzák.

Az MSM-kiegészítők használata a jobb immunfunkcióhoz, a gyorsított gyógyuláshoz és a fájdalom csökkenéséhez vezet, mert segít ellensúlyozni bizonyos melléktermékeket (például tejsavat), amelyek hozzájárulnak a fájdalom, rugalmatlanság, és a merevség érzéséhez.

Ezenkívül a The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness című tanulmányban azt találták, hogy már csak egy 10 napos MSM-kiegészítés segített csökkenteni az izomkárosodást az antioxidánsokra gyakorolt hatása révén.

Hogyan állítja le az MSM az izomfájdalmat és a károsodást?

Itt visszatérünk a kén szerepéhez a testben, amely nagyrészt az izmainkat és az ízületeinket alkotó szövetekben tárolódik.

Segít helyrehozni az izmok rostos szövetsejtjeit, amelyek a testmozgás során lebomlanak, és ezáltal megakadályozza, hogy hosszabb ideig fennáljon a duzzanat.

Visszaállíthatja a sejtfalak rugalmasságát és áteresztőképességét az izmokban, ami azt jelenti, hogy a tápanyagok könnyebben átjutnak a szöveteken, megkönnyítve a gyógyulási folyamatokat. Emellett eltávolítva a tejsavat, ami ezt az „égő érzést” okozza a testmozgás után. Ennek eredményeként kevesebb idő szükséges a teljes felépüléshez, valamint csökken a nyomás, a fájdalom és a görcsök mértéke.

 

5. Visszaállítja a haj növekedését

Vékonyodik a hajad, netán kopaszodsz az idő múlásával? Jó hír: Kimutatták, hogy az MSM mind a kollagén, mind a keratin szintjét növeli, erre a két tápanyagra pedig feltétlenül szükségünk van új hajszálak kialakításához (és az erős körmök és bőrsejtek újjáépítéséhez is).

A kollagént és a keratint gyakran megtaláljuk a hajtermékekben és a kezelésekben, mert ezek adják a hajnak a szilárdságot, a tartósságot és azt az “egészséges” megjelenést – és segíthetnek visszafordítani a hajhullás folyamatát.

 

6. Segíti a testet a stresszhez való alkalmazkodásban

Hallottál már olyan adaptogén gyógynövényekről vagy kiegészítőkről, amelyek segítenek szabályozni a test stressz kezelését? Az MSM hasonlóan működik, mivel javítja a gyógyulás és a testmozgás folyamatait, a stresszes események, sérülések és akár műtétek után.

Egy 2016-os tanulmány például azt mutatta ki, hogy „az MSM a jelek szerint csillapítja a gyulladásos molekulák felszabadulását a testmozgás hatására … lehetővé teszi a sejtek számára, hogy továbbra is képesek legyenek megfelelő választ adni egy további ingerre”.

Az MSM álmosít? Nem, valójában hozzájárulhat az energiaszint növeléséhez és a letargia csökkentéséhez.

Úgy tűnik, hogy testmozgás, például futás előtt történő alkalmazása csökkenti az izomkárosodást (*) és a stressz egyéb jelzőit. Csökkenti (*) a testmozgás és a stresszes események után érzett fáradtságot, és támogatja a vidám hangulatot, a magasabb energiaszintet és a normális emésztést.

 

7. Segíthet csökkenteni az allergiás reakciókat

Mivel a vizsgálatok azt mutatják (*), hogy segíthet csökkenteni a gyulladást és csökkentheti a citokinek és prosztaglandinok felszabadulását, ez a kiegészítő hasznos lehet az allergiás reakciók kezelésében.

A Journal of Alternative and Complementary Medicine (*) című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az allergiás reakciók tüneteinek csökkentésében segíthet, beleértve a viszketést, a torlódásokat, a légszomjat, a tüsszentést és a köhögést fontos szerepet játszhat az MSM.

 

 

MSM Felhasználása

Az MSM leggyakoribb felhasználási területei a következők:

  • krónikus ízületi fájdalom (osteoarthritis, ízületi gyulladás, rheumatoid arthritis)
  • szivárgó bél szindróma és autoimmun rendellenességek
  • csontritkulás és hajlam a csonttörésekre
  • burzitisz, íngyulladás, hegszövet kialakulása és egyéb mozgásszervi fájdalmak
  • allergia és asztma
  • gombás fertőzések
  • izomgörcsök
  • székrekedés, fekélyek, gyomorrontás, emésztési zavarok
  • PMS tünetek (görcsök, fejfájás, vízvisszatartás, emésztési zavarok)
  • striák
  • hajhullás
  • bőrproblémák, beleértve ráncokat, napégési sérüléseket (némi védelmet nyújt az UV fény / szélégés ellen), sebek, vágások, bőrkopások
  • szemgyulladás
  • rossz vérkeringés
  • magas vérnyomás
  • fáradtság
  • szájüregi fertőzések, fogfájás, ínybetegség / parodontális betegség

Három olyan felhasználási terület, amelynek hála az MSM híres lett: antiherclerotikus hatású (megakadályozza az artériák megkeményedését / megvastagodását), kemo-megelőző vegyületek és természetes gyulladáscsökkentők.

Úgy tűnik, hogy az MSM segíti (*) a szervezet természetes szabadgyökök-eltávolító képességeit, ami azt jelenti, hogy csökkenti az oxidatív stresszt, valamint megelőzi a velük járó sok betegséget.

Hatékony gyulladáscsökkentő, mert blokkolja a gyulladásgátló mediátorok felszabadulását, és lefelé szabályozza az immunrendszer által küldött bizonyos káros jeleket, amelyek az egész testet érinthetik.

 

 

Hogyan működnek az MSM kiegészítők

Az MSM-kiegészítők extra kénnel látják el a testet a metionin előállításához, amely fontos a testi folyamatokban, például más vegyi anyagok előállításában, kötőszövetek kialakításában, a tápanyagok szintetizálásában / anyagcseréjében és az energiához felhasznált tápanyagok felszívásában.

Mindig van kén a testünkben, de a kénszintünk csökkenhet, ha öregszünk, amikor stresszesek vagyunk, és ha normál esetben alacsony tápanyagtartalmú étrendet fogyasztunk. A fő étrendi kénforrások a metioninnak és a ciszteinnek nevezett aminosavak.

A vizsgálatok azt mutatják (*), hogy ezeket nem mindig fogyasztják megfelelő mennyiségben az emberek a kénigény kielégítéséhez.

Emberekben (és állatokban is) a tiszta MSM természetesen megtalálható a mellékvesekéregben, amely hormonrendszerünk része, és segít szabályozni a stresszre adott válaszunkat. A gerincvelői folyadékunkban is van, és a normális kötőszövetek szerkezetének fenntartására szolgál.

Az MSM-kiegészítők egyik legismertebb tulajdonsága, hogy segítenek felgyorsítani a gyógyulást és „méregteleníteni” a testet azáltal, hogy gyorsítják a vegyi anyagok bejutását és elhagyását sejtjeinkben. Az MSM lényegében áteresztőbbé teszi a sejteket (*), felszabadítva bizonyos beépített ásványi anyagokat, amelyek problémákat okozhatnak (például kalciumot), nehézfémeket, hulladékokat és méreganyagokat, miközben segítenek a tápanyagok és a víz bevitelében is.

Ez segít megőrizni a hidratáltságunkat és csökkenti a gyulladást, amely a legtöbb betegség gyökere. A kutatások azt mutatják, hogy az MSM stabilizálja a sejtmembránokat is, javítja a test antioxidáns képességeit, lassítja vagy leállítja a sérült sejtek szivárgását és elszívja a hidroxil szabad gyököket.

Az MSM kénje szintén fontos szerepet játszik a glutation előállításában, amelyet „fő antioxidánsnak” és a méregtelenítés fontos szerének tekintenek.

 

 

MSM por adagolás

Mennyi MSM-re van szükséged? Az FDA nem állapított meg ajánlott adagolást sem az MSM, sem más kéntratalmú kiegészítőkre, mert az orvosi szakirodalomban jelenleg nincsenek bizonyított kénhiány-tünetek.

Ezért a kívánt adagolás attól függ, mire használod az MSM-et, és hogy milyen az aktuális egészségi állapotod.

Általában 500 milligramm MSM, naponta kétszer-háromszor bevéve, az ajánlott kezdő adag az osteoarthritis kezelésére. Például egy fent említett tanulmány napi 1200 milligrammot adott a résztvevőknek 12 héten keresztül.

Más jelentések szerint (*) napi három-hat gramm MSM (általában három adagra osztva) biztonságosnak és jól tolerálhatónak tűnik.

 

 

MSM mellékhatásai

Az MSM jól tolerálhatónak tűnik, mivel teljesen természetes és már megtalálható az emberi testben. Az MSM eddig nem okozott sok súlyos mellékhatást, ugyanakkor nem volt túl sok nagy, jól kontrollált humán tanulmány sem, amely a hosszú távú hatásait vizsgálta volna.

Az Arthritis Alapítvány szerint az eddigi legelismertebb tanulmányok alapján – például egy 2006-os kísérleti tanulmány, amely elemezte az osteoarthritisben szenvedő betegek által naponta beszedett 6000 milligramm MSM hatásait – hatékonyan javítja a fájdalmat és a fizikai tüneteket nagyobb mellékhatások nélkül.

Ennek ellenére néhány ember számára enyhe mellékhatásokat okozhat, beleértve az emésztési zavarokat, a gyomorrontást, a hasmenést, valamint a bőr és a szem irritációját. Vérhígító gyógyszereket szedők számára sem alkalmas a szívre és a szív- és érrendszerre gyakorolt ​​esetleges mellékhatások miatt.

Ha terhes vagy, beszéld meg orvosoddal mielőtt elkezdenéd szedni.

 

 

Összegzés

  • Mi az MSM? Ez egy olyan kiegészítő, amely a metil-szulfonil-metánt (vagy dimetil-szulfont vagy DMSO2-t) jelenti. Biológiailag aktív ként biztosít, amely a negyedik legtöbb ásványi anyag a szervezetben, és amely minden nap sokféle testi funkcióhoz szükséges.
  • Csoda-kiegészítésnek hívják, mert kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást, leküzdi a stressz és a fájdalom hatásait, emeli az immunitást és növeli az energiát.
  • Három olyan felhasználási mód, amelyről ez a kiegészítés a legismertebb: érelmeszesedés gátló (megakadályozza az artériák megkeményedését / megvastagodását), kemo-megelőző vegyületek és természetes gyulladáscsökkentők.
  • Az MSM előnyei a következők: osteoarthritis és ízületi fájdalmak kezelése; emésztési problémák javítása, például szivárgó bél szindróma; bőr javítása és olyan bőrproblémák kezelése, mint a rosacea, az allergia és a sebek; az izomfájdalom és görcsök csökkentése; helyreállítja a haj növekedését és segíti a test alkalmazkodását a stresszhez.
  • Alacsony a kockázata az MSM mellékhatásainak, mivel általában jól tolerálható. Néhány ember azonban emésztési problémákat tapasztalhat.

 

Nutriversum – WSHAPE – MSM+C Hyaluron Collagen kapszula – 120 kap

4 490 Ft

Nutriversum – VITA – Joint Guard Gold – 120 tabletta

3 990 Ft

OLIMP LABS GLUCOSAMINE PLUS SPORT EDITION izületvédő 60 kapszula

3 390 Ft

Nutriversum VITA C+MSM – 150 g

2 990 Ft

Nutriversum BASIC MSM Powder – 150 g – ízesítetlen

2 990 Ft
Szívesen olvasnál hasonló témákban?
Kérj hasznos tippeket és tanácsokat közvetlenül az email címedre itt!
FELIRATKOZOM
Adataidat az ÁSZF-ünknek megfelelően, teljesen bizalmasan kezeljük. A tananyag letöltése, vagy a legújabb tartalmaink tájékoztatójának igénylése, a segítő szándékú hírlevelekre való feliratkozással jár, amelyekről bármikor leiratkozhatsz.
0 likes (You must login to like)