Kollagén férfiaknak – 5 ok amiért érdemes szedniük

A legtöbb felnőtt számára előnyösek lehetnek a kollagén-termékek – életkortól és nemtől függetlenül –, mivel számos univerzális előnnyel büszkélkedhet, és általában nagyon jól tolerálható. És megemlítettük: Helló, fehérje. Tehát a férfiaknak kellene kollagént szedniük? Ha férfi vagy és gyors választ akarsz, akkor: Mindenképpen!

Valójában az egyetlen különbség, amelyet a kollagén kiegészítésben találhatunk, ami a férfiakra vonatkozik, a fehérje adagolása.

A kollagén egyfajta fehérje (nem teljes fehérje, de erről később). Egészséges felnőtteknek testtömeg-kilogrammonként naponta legalább 1 gramm fehérjére van szükségük az izomtömeg fenntartásához.

Innentől a fehérjeszükséglet az aktivitási szinttől függően növekszik: a magas aktivitású felnőtteknek testtömeg-kilogrammonként 1-1,5 gramm fehérjét kell fogyasztaniuk naponta.

A kollagén kiegészítés segíthet elérni a napi fehérjebevitelt, és kiegészítő aminosavforrásként működhet. Valójában egy 2019-es tanulmány kimutatta, hogy a napi fehérje 36%-a származhat kollagén peptidekből , miközben teljesíti a napi esszenciális aminosavszükségletet.

És mivel sok férfi súlya nagyobb, mint egy átlagos nő (és jellemzően több kötőszövetük van, ahol a kollagén található), a férfiaknak nagyobb kollagéndózisra lehet szükségük. Természetesen ez sem nem végleges, sem nem minden esetben igaz, és személyenként kell értékelni.

Népszerű

Kollagén kapszuláinkat természetesen előforduló 1. típusú sertés kollagént tartalmaz, amelyet kifejezetten a természetes szint fokozására és támogatására fejlesztettünk ki.

• I. típusú kollagén
• Hidrolizált kollagénnel
• Kényelmes kapszula

Kattints ide a legjobb árért

Kollagén férfiaknak: A kiegészítők 5 előnye a férfiak számára

A kollagén előnyei univerzálisak. Ha peptideket fogyaszt, a szervezet felszívja és elosztja az aminosavakat, ahol szükséges. Tehát az alábbiakban felsorolunk minden olyan előnyt, amellyel kollagén termékek hozzájárulhatnak a szervezetünk támogatásához:

1 . Bőr

Azt hiszem, mindannyian túlléphetünk azon a sztereotípián, hogy a férfiak nem törődnek a megjelenésükkel és a bőrükkel, ahogy öregszenek. A kollagén-kiegészítők számos módon támogathatják a bőrt, a feszességtől a hidratálásig.

Például egy tanulmány kimutatta, hogy képesek támogatni a bőr rugalmasságát és a bőr kollagén sűrűségét. Egy másik kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat megállapította, hogy a résztvevők bőrének nedvességszintje hétszer magasabb, mint azoké, akik nem szedett kollagén-kiegészítőket.

2 . Haj

A hajritkulás nagyon gyakori helyzet a legtöbb férfi számára, és az egyik módja annak, hogy természetes módon segítse a haj egészségét, ha ellátja a szervezetet a keratinhoz, a hajat alkotó fehérjéhez szükséges összes építőanyaggal.

Mik ezek az építőelemek? Aminosavak, amelyek közül sok megtalálható a kollagén peptidekben. Valójában a keratin fő aminosavja a prolin – amely számos kollagén-kiegészítőben könnyen megtalálható.

3 . A bél egészsége

Noha ez a kollagén-kiegészítők újabb kutatási területe, a kutatások azt találták, hogy bizonyos típusú kollagénszintek alacsonyabbak az emésztési problémákkal küzdő egyénekben. A bélrendszer előnyeinek nagy része pedig a kollagénpeptidek specifikus aminosavösszetételének köszönhető.

A kutatások például azt találták, hogy a kollagén egyik fő aminosavja, az L-glutamát támogatja a bélrendszert az oxidatív stressz semlegesítésével 6 és fő üzemanyagforrásként 7 szolgál a bélsejtek számára. A bélnyálkahártyánk sejtjei energiaként prolint és glicint is használ, a kollagénben található két másik aminosavat.

4 . Izomtömeg

A kollagén technikailag nem egy teljes értékű fehérje – vagyis nem tartalmazza mind a kilenc esszenciális aminosavat (nyolc van benne) –, de még mindig rengeteg olyan aminosavat szállít, amelyek hozzájárulhatnak az izomtömeghez, ha elegendő mennyiséget fogyasztunk. Ez különösen igaz, ha a megfelelő edzésekkel kombináljuk.

Egy kis klinikai vizsgálatban azok a férfiak, akik napi 15 gramm kollagént vettek be edzésprogramban, nagyobb izomtömeget gyarapítottak , mint azok, akik csak az edzésprogramot végezték el.

Úgy látszik, hogy a férfiak, az izmok és a kollagén egy feltörekvő kutatási terület, ami egyre nagyobb lendületet kap. Például ebben a lenyűgöző klinikai vizsgálatban, 15 gramm kollagén peptid kombinálva a fiatal, egészséges férfiak ellenállási gyakorlataival jelentős javulást eredményezett a sovány izomtömeg növekedésben és izomerőben.

Emellett, a kutatók felfedezték, hogy a férfiak izomfehérje szintje felszabályozott (azaz ezek a gének felpörögtek), különösen a kontraktilis rostok, amelyeknek köszönhetően az izmok jól és gyorsan működnek.

5 . Ízületek

A II-es típusú kollagén ízületeink közös szerkezeti alkotóeleme. Egy randomizált klinikai vizsgálat kimutatta, hogy azok az emberek, akik 180 napig szedtek II-es típusú kollagén-kiegészítőt, javulást tapasztaltak fizikai funkciójukban , és javították az ízületek mobilitását és komfortérzetét.

Van-e a kollagénnek bármilyen mellékhatása, ami miatt a férfiaknak aggódniuk kellene?

Minden alkalommal, amikor új étrend-kiegészítőt kezdünk el fogyasztani, vegyük figyelembe az esetleges figyelmeztetéseket vagy mellékhatásokat.

Szerencsére a kollagén biztonságos és széles körben tolerálható fehérje. A kollagén peptidek fogyasztása biztonságos, és kevés mellékhatásról, panaszról vagy óvintézkedésről számolnak be.

Azonban mindenki más, és mindenki szervezete egyedi módon reagál a termékekre. Ez az oka annak, hogy néhány mellékhatásról anekdotikusan számolnak be.

Rövid áttekintésként:

• Egyes márkák termékei kellemetlen ízűek lehetnek magának a kollagénnek vagy a kevésbé étvágygerjesztő töltőanyag-összetevőknek köszönhetően.
• Anekdoták szerint egyesek puffadásról, gyomorpanaszról és teltségérzetről számolnak be.
• A vegánoknak kerülniük kell a kollagént, mivel a kollagénpeptidek állatokból (leggyakrabban tehénből, halból és csirkéből) származnak .

Összegzés

Nem minden kiegészítő felel meg minden szervezetnek vagy minden szükségletnek. De a kollagén a legtöbb ember számára meglehetősen biztonságos megoldás, nemtől függetlenül. Ezen felül erőteljes előnyei vannak!