Blog

Home / Blog (Page 22)
Mik azok az elektrolitok?

Mik azok az elektrolitok?

2025-05-30 Írta
Izomgörcs, hányás, zavartság, fáradtság, izomgyengeség - számos sportoló megtapasztalhatta ezeket a tüneteket egy hosszabb versenye során, ahol a nagy meleg még tovább fokozta ezeknek a kialakulási esélyét. De mi lehetett a probléma? Gondoltad volna, hogy a szervezeted elektrolit zavarának következménye is lehetett? Ebben a cikkünkben szeretnénk neked bemutatni azt az öt
Tovább olvas
foci teljesítmény

A szénhidrát és a foci teljesítmény

2019-09-17 Írta
A szénhidrát bevitelt az edzések alatt, gyakran olyan dolognak tartják, ami az állóképességi sportolóknak való. Olyan sportok esetében, mint a futball (labdarúgás) gyakran úgy hiszik, hogy a szénhidrát bevitel kevésbé fontos. Való igaz, a szénhidrátok sportteljesítményre gyakorolt hatásának vizsgálatát és bizonyítékait az állóképességi sportolóknál szerezték, de már bizonyított az is,
Tovább olvas
focisták táplálkozása

Táplálkozás Focisták Számára

2020-01-23 Írta
Mivel a foci a világ talán legnépszerűbb sportága, így nem mehetünk el szó nélkül amellett, hogy megvizsgáljuk a focisták táplálkozását. Vajon mennyire térhet el egy futballista táplálkozási szükséglete egy maraton futóétól? Milyen a focista étrend? "Focistaként mit egyek meccs előtt?"     Focisták táplálkozása Habár a labdarúgás a legnépszerűbb sport a világon, több mint
Tovább olvas
fehérje - protein

Miért kéne valami minőségi proteint enni minden étkezéssel.

2018-01-03 Írta
Fehérjére mindenkinek szüksége van. Azonban egy sportolónak, aki több és minőségibb izomtömeggel rendelkezik és sokkal több és megterhelőbb mozgást végez, mint a nem aktív embertársaink jóval nagyobb figyelmet kell szentelni a protein (fehérje) bevitelre. A nem megfelelő fehérje bevitel az aktív életet élő sportoló esetében izomsorvadással és teljesítmény romlással jár. Ha
Tovább olvas
SQUEEZY kulacs kerékpáros ff

Izotóniás ital? Különböző típusú sportitalok és mikor használjuk őket

2020-01-23 Írta
Bizonyára már Te is hallottad a kifejezést: izotóniás ital. A sportolók körében, sőt már a hétköznapokban is sokan használják ezt a kifejezést. Sokan, akik csak most ismerkednek a sporttáplálkozással, a sportitalokra, sőt már minden folyékony állagú sportolóknak szánt termékre hajlamosak rámondani, hogy izotóniás ital. Ezt a kifejezést nagyon sokan tévesen
Tovább olvas

A gyomor-bél problémák oka sportolóknál

2019-05-29 Írta
Ki ne találkozott vona már a sport pályafutása során emésztési problémákkal, melyek akár a verseny előtt is ránk törhetnek. Ezek a tünetek képesek keresztülhúzni a tervünket az adott eseményre, legrosszabb esetben a verseny feladására is kényszeríhetnek bennünket. Ezeknek a kellemetlen tényezőknek az okai jelenleg nincsenek teljesen pontosan megértve. Tudományos alapon is
Tovább olvas
állóképesség növelése

Táplálkozás féltávú triatlon versenyekhez

2020-01-23 Írta
Egy féltávú triatlonhoz (Ironman 70.3) vagy egyéb 4-7 órás eseményhez, a táplálkozás egy hihetetlenül fontos tényező lehet. Rövidebb távú triatlonok során, némi hibaejtést a táplálkozásban még meg lehet úszni, de egy féltávú triatlon verseny során, nagyon nagy valószínűséggel, a táplálkozásban ejtett hibáknak következményei lesznek, melyek büntetően fognak hatni. Nem ritka, amikor olyan
Tovább olvas
sportital hidratáció

Különböző italok hidratáló tulajdonságai

2020-01-23 Írta
A vízre és a sportitalokra, remek hidratációs tulajdonságokkal rendelkező italokként gondolunk általában és jól is tesszük, azonban a koffein tartalmú italokra, mint például a teára és kávéra és az alkohol tartalmú italokra, például a sörre, dehidratáló hatásúnak tartjuk. De milyen is valójában a felszívódásuk ezeknek az italoknak?     Fontos tényezők: űrtartalom és
Tovább olvas

Vajon a nehezebb atlétáknak több szénhidrátra van szükségük?

2018-06-05 Írta
Ha Te egy nagyobb, erősebb testalkatú sportoló vagy, akkor neked több szénhidrátra van szükséged óránként az energia pótláshoz, mint egy vékonyabb sportolónak? Ez egy tipikus kérdés, ami mindig előjön a sportolók körében, hiszen nem vagyunk egyformák és az erősebb sportolók azt feltételezik, hogy mint a hétköznapokon, úgy a sportolás közben
Tovább olvas
Top