Glutamin – l glutamin por – l glutamin kapszula

A glutamin talán az egyik legnépszerűb aminosav a sportolók körében, ami nem véletlen, hiszen rengeteg jótékony hatása ismert.

Azzal, hogy az izomszövet közel 60%-át ez az aminosav alkotja, a BCAA aminokkal együtt a két leggyakoribb az emberi szervezetben is.

Az l glutamin nem csak a sportolók számára hasznos kiegészítő, mivel a szervezetben számos rendkívül fontos folyamatban vesz részt. Fontos szerepet játszik a sejtek metabolizmusában, főként a bélben és az immunrendszerben is. Kulcsfontosságú kiegészítőd!

Népszerű Glutamin kiegészítők, kiváló ár / érték arányban:

Showing all 3 results

Nutrend Glutamin Compressed Caps – 120 glutamin kapszula

180 Hűségpont
4 500 Ft

Nutriversum – BASIC – 100% L-Glutamine – 500g

171 Hűségpont
4 290 Ft

Nutriversum – FLOW – BCAA+GLUTA – 360 g

5 190 Ft
207 Hűségpont

L glutamin szedése – Mit érhetsz el vele?

A szájon át történő glutamin pótlás támogatja a glikogén tárolástsegíti a más aminosavak szintézisét és csökkenti a katabolikus állapotot a túledzésekkor.

Az alacsony glutamin szinttel a teljesítmény és a regeneráció is egyaránt veszélyeztetett.

 

Glutamin adagolása

Naponta 5 -15 gramm glutamin szedése javasolt. Sportolóként a nagyobb mennyiséget érdemes fogyasztani, így kiaknázható a glutamin szervezetre gyakorolt pozitív tulajdonságai.

Egyszeri adagja 2-5 gramm.

  • edzés előtt: 5-10 gramm
  • edzés után: 5-10 gramm
  • hosszabb, több órás megterhelő sporttevékenységek idején javasolt a sportitalunkhoz keverni 5 grammot
  • továbbá a reggeli ébredést követően és a lefekvés előtt érdemes használnunk

 

Mire jó a glutamin? Miben segíthet a glutamin?

  • regenerálódásban nagy szerepet tölt be, edzések után alkalmazva segít visszatölteni a glikogénraktárainkat
  • Hozzájárul a glükoneogenezishez, hatékonyabbá teszi a glikogénraktárak feltöltését
  • növeli a fehérje szintézistsegíti az izomépítés
  • megóvja az izomzatot a leépüléstől
  • csökkenti a tejsavak felhalmozását, ezáltal az izomzat hosszabb ideig terhelhető
  • A neurotranszmitterek és agyi tüzelőanyagok prekurzora
  • Serkenti az immunrendszer működését
  • Segíti a sebgyógyulást
  • Javítja a gyomor-bélrendszer egészségét
  • Növeli az agy egészségét
  • segít a stresszel szemben

 

L Glutamin részletesebben

A glutamint félig esszenciális aminosavnak tekintik, mivel az emberi szervezetben más aminosavakból (glutaminsav, valin és izoleucin) szintetizálható.

Ez az izomzat belsejében keletkezik, majd a véráramkörön keresztül a fennmaradó szervekre oszlik el. Emiatt az egyik leggyakoribb aminosav az izomszövetben, valamint a testben keringő vérplazmában. A meglévő szabad formájú aminosavak körülbelül 60% -át teszi ki.

A legmagasabb glutamin tartalmú ételek a tejtermékek, hús, mandula, földimogyoró, szója, pulyka és bab.

A glutamin fontos szerepet játszik a sejtek metabolizmusában, főként a bélben és az immunrendszerben. Ez biztosítja a tüzelőanyagot szén és nitrogén formájában, amely szükséges ahhoz, hogy a szervezet más aminosavakat és glükózt (a vér által felszívódó cukorformát) termeljen, és ez az egyetlen aminosav, amely képes áthalad a vér-agy gáton, amely az agyat védő gát.

A műtétből, sérülésből, szélsőséges stresszből vagy túlzott edzésből származó traumák több nitrogént igényelnek, mivel ez az elem szükséges a sérült szövet javításához és a létfontosságú szervek működéséhez.

Mivel ennek a nitrogénnek mintegy 33% -a glutamin alapú, ennek az aminosavnak a szintje 50% -kal csökkenthető erősen stresszes helyzetekben, ilyen az edzés is.

Rendkívüli stressz, trauma, fertőzések vagy intenzív edzés időszakaiban jelentősen csökken az izom glutamin szintje, amelyek elkerülhetetlenül kapcsolódnak az izomszövet elvesztéséhez.

A glutamin fontos anabolikus funkcióval rendelkezik, mert azáltal, hogy elősegíti a víz felvételét az intracelluláris környezetbe, stimulálja a fehérjeszintézist, az izomnövekedést és a fejlődést.

 

Glutamin szedése edzés után

A glutamin-kiegészítő alkalmazása a testmozgás után azonnal támogatja a gyors gyógyulást, az izomfájdalom csökkenését, valamint a megfázás és más gyakori fertőzések megelőzését stresszes helyzetekben.

A kiegészítés hozzájárul a tápanyagok hatékonyabb felszívódásához a bélrendszerben, ami hasznos lehet a fertőzések, stressz vagy műtét okozta hasmenés enyhítésére.

 

Glutamin, a glikogén tartalékok felépítésében

Hozzájárul a glikogén pótlásához – glükoneogenezishez – ha az izmok tartalékai kimerültek, hogy megbirkózzanak a stresszhelyzetekben vagy az erőfeszítések során.

Mivel a glutamin segít növelni az izomglikogén szintjét anélkül, hogy az inzulin vagy a glükagon (vércukorszintet szabályozó hormonok) szintjét befolyásolná, energiát adhat a lipogenezis stimulálása nélkül (zsírlerakódás létrehozása). Más szavakkal, a glutamin-fogyasztás segít a glikogén tartalékok felépítésében anélkül, hogy a testzsír növekedését okozná.

Bár a fehérjében gazdag élelmiszerekben jelentős mennyiségben megtalálható, a glutamin gyorsan lebomlik egy sportoló testén belül, és ezért pótlólagos bevitel szükséges.

A glutamin-kiegészítőket az edzés után és az alvás előtt érdemes szedni annak érdekében, hogy az éjszakai táplálékfelvétel nélkül tartósan fennálló katabolikus hatást szabályozzák.

A kiegészítést legjobban üres gyomorra kell alkalmazni, így a glutaminnak nem kell versenyeznie a bélrendszerben szállítandó más aminosavakkal.

 

Miért kellene L-Glutamint szedned?

Annak ellenére, hogy az L-glutamin nagyon fontos része a sportolók fegyvertárának, az L-glutamin nem csak számukra kulcsfontosságú.

A glutamin nélkülözhetetlen a bélműködés fenntartásához és az immunválasz kialakulásához. Miután a glutamin a vázizomban szintetizálódik, a véráramba jut, és a vese, a máj és a vékonybélbe, valamint az immunrendszer sejtjeibe kerül, ahol más fontos szerepet játszik.

A glutamint fehérvérsejtek használják, és hozzájárul a normális immunrendszer működéséhez.

Az izomvesztő és immunrendszerrel kapcsolatos betegségek (például rák vagy AIDS), akik nem képesek a saját glutaminellátásuk előállítására, előnyösek lehetnek az egyéb aminosavakkal együtt szedett glutamin-kiegészítők.

A glutaminhiány potenciális jelei a betegség vagy a sovány izomtömeg elvesztése.

 

Szóval mit gondolsz?

A glutamin nemcsak a testépítők és a többi sportoló számára hasznos kiegészítő, hanem fontos minden ember számára minden előnyével és nulla mellékhatásával. Nos, akkor mire vársz még?

Top
ADD meg hová küldhetjük!
Erre az email címedre küldjük.

Kérem a tanulmányt!
Adataidat az ÁSZF-ünknek megfelelően, teljesen bizalmasan kezeljük. A tananyag letöltése, vagy a legújabb tartalmaink tájékoztatójának igénylése, a segítő szándékú hírlevelekre való feliratkozással jár, amelyekről bármikor leiratkozhatsz.
Várj! Ezt ne hagyd itt! Használd fel az első vásárlásodhoz!

10% OFF

Kérd a 10% kedvezményt adó kuponod!
KÉREM A KUPONOMAT
Adataidat az ÁSZF-ünknek megfelelően, teljesen bizalmasan kezeljük. A tananyag letöltése, vagy a legújabb tartalmaink tájékoztatójának igénylése, a támogat szándékú hírlevelekre való feliratkozással jár, amelyekről bármikor leiratkozhatsz.
close-link
Kedvezmény az első vásárlásodhoz! 

10% OFF

Kérd a 10% kedvezményt adó kuponod!
KÉREM A KUPONOMAT
Adataidat az ÁSZF-ünknek megfelelően, teljesen bizalmasan kezeljük. A tananyag letöltése, vagy a legújabb tartalmaink tájékoztatójának igénylése, a támogat szándékú hírlevelekre való feliratkozással jár, amelyekről bármikor leiratkozhatsz.
close-link
- MAI NAPON - 08.28. -

INGYENES KISZÁLLÍTÁS

MÁR 7500 Ft FELETTI VÁSÁRLÁS ESETÉN
ÉRDEKEL
close-link